节后三天工作悠点干 星哥提醒，各位看好

“缓解假期综合征，首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。”安徽省精神卫生中心心理科医生高莉玲建议。正确做法是比假期提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

饮食：清淡为主，多吃豆制品

高莉玲表示，在所有综合征中，肠胃问题是最大困扰。大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激，很多人在节后会出现各种肠胃问题，比如消化不良、神经性厌食等。节后饮食应以清淡为主，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

心理：适度缓冲，别太焦虑

假期综合征的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节，所以节后三天不宜超负荷工作。刚上班工作量不要一下恢复到放假前，有一点过渡时间。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。

▋朱世玲 记者 李皖婷

新闻推荐

皖江示范区年均经济增速达到12.3% 记者 祝亮

星报讯记者从省发改委获悉，经过6年多的努力，皖江示范区经济实力大幅提升，产业结构不断优化，创新能力日益增强，生态环境更加良好，人民生活水平明显提高，有力促进了安徽省经济社会发展，在探索产业承接新途...

安徽新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是安徽这个家。