切莫蒙头大睡 应做适当运动

肿瘤病人冬天怎么吃最好？肿瘤病人冬季如何休息最好？1月4日，本报健康热线0551-62623752，邀请了安徽省针灸医院肿瘤科主任曾永蕾与读者交流。

不要蒙头大睡，应有适当运动

读者：我是一名肿瘤病人，请问冬季如何休息最好？

曾永蕾：冬季夜长昼短要多睡点觉。从现代科学来讲，良好的高质量的睡眠能提高人体的免疫力。人体被损伤的细胞的修复工作很多是在睡眠中完成的，良好的睡眠无论对健康的人还是病人都至关重要。当然不是劝肿瘤病人蒙头大睡，还应有适当运动，也不是整天睡觉，而是要在夜里保证足够的睡眠时间和好的睡眠质量。过度的睡觉，躺着不动也不好，过犹不及。

多吃优质蛋白质含量高的食品

读者：肿瘤病人在冬天怎么吃最好？

曾永蕾：从医学上来说，要增加营养，应多吃优质蛋白质含量高的食品如牛奶、鸡蛋、鱼等，多吃新鲜蔬菜和水果（500g／天）。水果很重要，含有维生素。虽然蔬菜里也有，但蔬菜一经过烹调后维生素就有很多丧失了，水果原汁原味，作用很好，戒烟戒酒，还有就是及时补充水分。冬季通常天干物燥，此时人体内水分也十分容易流失，造成大便干结、痰液稠厚。春节期间，走亲访友，不要大吃、大喝，也不要通宵达旦地玩乐，这些对于肿瘤患者的健康来说是巨大的威胁，所以春节期间肿瘤患者一定要淡定，保持好自己良好的生活、饮食习惯尤为重要。

适度锻炼对病人康复有益

读者：我一直有锻炼的习惯，冬天是否需要停止室外锻炼？

曾永蕾：癌症患者在冬天的治疗和康复中应注意起居有常，适度锻炼对病人康复有益，但在冬季锻炼要避开早晚天气寒冷的时间，选择上午、下午天气晴好的时候出门，如遇雨雪天气就不要出门锻炼，可在室内进行适当的活动。锻炼过程中有几点要注意：一要注意动静结合、劳逸适度。动要多样，包括体育锻炼、太极拳、舞蹈等。静要“调神”，既要注意过劳则气耗，又要警惕过逸则气壅；注意循序渐进，不宜操之过急，要懂得欲速则不达；注意持之以恒，特别值得一提的是，当身体出现某些不适或病情有反复迹象时，应及时请医生诊疗或检查，不能盲目迷信锻炼。

曾永蕾：主任医师，擅长运用中医、中西医结合理论与方法治疗肿瘤，在防治肿瘤放化疗及靶向治疗所致副反应、中晚期肿瘤的综合治疗方面积累了丰富临床经验。

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