早春时节 远离呼吸系统疾病 可试试这五大绝招

早春时节气候多变，昼夜温差大，是呼吸系统疾病的高发期。如何在早春时节预防呼吸系统疾病呢？安徽中医药大学第二附属医院专家李佩芳为大家推荐了五大绝招。

李晋 记者 马冰璐

绝招一：净化室内空气

李佩芳建议，市民可在室内摆放绿色植物，能起到净化空气、保持湿度的作用，像吊兰、芦荟等就能释放出一种清香的气味，吸收室内二氧化碳并释放氧气，净化空气，使人心情愉悦；当地面存有灰尘时，可适当清洁，减少室内的污染源同时还能增加室内空气湿度；不要滞留垃圾，避免细菌的滋生。

绝招二：预防感冒

“避免感冒，能有效地预防慢性呼吸系统疾病的发生。”李佩芳表示，发热、咳喘时必须卧床休息，否则会加重心脏负担，使病情加重；发热渐退、咳喘减轻时可下床轻微活动。平时应参加适当活动或劳动。

绝招三：饮食调摄

饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。平日多选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

此外，李佩芳建议，市民应戒烟多茶，吸烟会使慢性支气管炎进一步恶化，茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使支气管扩张而减轻咳喘症状。

绝招四：坚持锻炼

天气日渐温暖，可根据自身体质选择医疗保健操、太极拳、五禽戏等项目，坚持锻炼。活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。

腹式呼吸能保持呼吸道通畅，增加肺活量，减少慢性支气管炎的发作，预防肺气肿、肺原性心脏病的发生。

李佩芳解释，所谓的腹式呼吸就是吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2～3次，每次10～20分钟。

绝招五：避毒消敏

有害气体和毒物如二氧化硫、一氧化碳、粉尘等会使病情加重，家庭中的煤炉散发的煤气能诱发咳喘，厨房居室应注意通风，以保持室内空气新鲜。

此外，寄生虫、花粉、真菌等能引起支气管的特异性过敏反应，应保持室内外环境的清洁卫生，及时清除污物，消灭过敏源。

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