春天，如何打好“保胃战”？ 听听专家的“护胃大法”

舟车劳顿、情绪起伏、生活无序、饮食不节，都会伤及脾胃。安徽省针灸医院脾胃科主任李学军提醒，春天是养胃好时节，一定要控制饮食，注意荤素搭配，并调整好生活节律，细心“呵护”脾胃。

以清淡解油腻

李学军表示，首先要控制饮食，注意荤素搭配，每日三餐按时按量，有规律地饮食，不可饥一顿、饱一顿。“少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；酒水助兴未尝不可，但要点到为止；多食蔬菜和水果，肉食与蔬菜的比例最好达到4：6，或者各一半，烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，让清淡餐‘包围’油腻餐。”

防寒保暖忌生冷

初春时节，风寒邪气容易侵犯机体，胃肠感受寒邪，往往会出现腹痛、腹泻、消化不良，所以居家出行，一定要注意防寒保暖，避免受凉。另外，饮食方面也要忌生冷，防止寒从内生。

规律作息+锻炼

李学军表示，除了控制饮食，注意荤素搭配外，加强锻炼、作息规律也很重要。最好每天保持运动不低于1小时，快走、游泳、打球都可以，让自己充满活力，记得不要太累，适量就好。作息时间上，要注意劳逸结合，无论是饮食还是娱乐，都要适可而止。

提醒：“老胃病”患者更要打好“保胃战”

李学军提醒，“老胃病”患者更要打好“保胃战”。“所谓‘保胃战’，就是要做到保养和预防：注意保暖，以防腹部着凉而引发胃病或加重旧病；在饮食调养方面，应以温、软、淡、素、鲜为宜，防吃得过饱、防喝酒过量等；还要防熬夜劳累、防情绪激动，真正做到胃病先防。”

李学军建议，对于胃肠功能不好的人群，或经常出现胃肠不适的患者，最好在家中备上一些调理肠胃、帮助消化的药物。

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