芒种到，仲夏至 注意防暑祛湿 加强饮食调理

芒种，是农历二十四节气中的第九个节气，也是立夏之后的第二个时节，表示仲夏时节的即将开始。此时常出现阴雨连绵的天气，高温加上湿气，人体的汗液无法发散，湿热熏蒸，暑湿气候宣告到来。安徽中医药大学第二附属医院康复一病区主任孙善斌提醒，此节气养生除了要注意防暑祛湿外，还要注意饮食调理，起居有节。

饮食宜清淡

在芒种这一暑湿时节，饮食应如何调理呢？唐代大医学家孙思邈认为，饮食宜“轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。也就是说饮食要清淡，以多食瓜果蔬菜、豆类为佳，少吃肉食。饮食以清补为原则，不要过咸、过甜。还宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

仲夏宜养心

《内经》云“春主肝，夏主心”，意思是说春季要注意保养肝脏，夏季要注意养心。芒种后天气逐渐炎热，易使人烦躁、生气发怒，引起内火上升。夏季养心，一忌肝火、生气焦虑、抑郁；二忌心火，心烦懊恼、躁动不安。炎热之天，重在保持情绪平稳，心情平和。此外芒种节气，此时气温已高，湿度已大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人更要注意保养，少熬夜，生活要有节奏，避免工作过分紧张。

另外中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。此时应该少吃辛热之品，多吃黄瓜、青菜、绿豆等。

预防夏季感冒

夏季感冒，中医称为暑湿感冒，其病因是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。常有汗出热不退，头重身困，胸闷恶心，肢体酸重、食欲不振等症状。 治疗暑湿感冒可使用疏风清热，解暑祛湿的中药。

预防天热中暑

芒种时节，天气逐渐炎热。如果长时间在太阳下暴晒，或者长时间在没有防暑降温措施的高温环境里工作，或者室内空气不流通，过于闷热，体内的热量又不能向外散发，都有可能会引起中暑。特别是老年人、孕产妇、孩子或者患有慢性疾病，身体过分疲劳的人，更容易发生中暑的现象。因此家里或手提包里一定要准备一些防中暑药品，如六一散、风油精等。

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