蚌埠市疾控中心提醒所有考生和家长: 高考后放松悠着点 特殊时期健康提示要牢记

本报记者张婷婷

被视为“人生大考”的高考终于结束,考生们在各种放松、甚至“报复性”的疯狂释放中,总有一些预想不到的问题出现。每年这个时候,各种新闻、消息都在提醒考生及家长,“后高考”阶段,特别是在常态化疫情防控时期,还有不少“功课”要做。市疾控中心提醒,疫情尚未结束,所有人都应当时刻保持警惕、保持理智、保持正确的防疫姿势,特殊时期的健康提示要谨记在心。

时刻保持警惕防疫要求谨记在心

高考结束了,考生们免不了和同学、老师、亲友聚会聚餐。而对于大多数家长来说,孩子紧张了多年,也不忍心拒绝孩子的请求。市疾控中心主任医师陈军建议家长应当在“后高考”阶段充分发挥作用。

“虽然考生们参加高考耗费了大量的脑力和体力,但是考后的生活习惯不要有太大改变,心疼孩子的家长这时候最好给考生合理建议,尽可能做到少聚集,更不要暴饮暴食。”陈军说,家长不要打乱原有的饮食习惯,可以适当给考生增加一些营养,如多吃些奶类、蛋类、鱼类等食物,适当增加蔬菜、水果的摄入量。最好保证吃热的熟食,生冷食品、烧烤、熏制食品要少吃。尤其不要过多饮酒,更不要在聚会时起哄饮酒。

外出聚餐时,堂食要遵守相关规定,养成分餐制的良好习惯,避免共用碗筷,习惯使用公勺公筷,尽量减少同桌用餐人数,配合店家保持桌与桌之间的距离,用餐时避免高声喧哗,提倡文明用餐。

前往公共场所时,依然要保持人与人之间的安全距离,勤洗手、不扎堆、不凑热闹。要养成随身携带口罩习惯,根据需要佩戴口罩。

外出旅游应做好个人防护尽量错峰出行

高考过后,很多考生会邀上三五好友或独自一人,来一场说走就走的旅行。疾控专家提醒,外出旅游应做好个人防护,尽量错峰出行,降低疾病感染和传播风险。

如外出旅游,应科学规划游览路线和时长,选择近期无疫情病例报告的地区,就近错峰出行,避免扎堆聚集。确需前往中高风险地区的,应提前了解蚌埠市相关规定,全程应采取必要的防护措施并及时向所在社区、学校等报告,回蚌后按要求落实防控措施。中高风险地区信息可在国务院网站查询。

在出行时,尽量错峰出游。避开热门景点或者景点的高峰时段。通过权威渠道了解目的地防控政策措施,查询景区、景点开放、限流要求,尽量采取预约购票方式旅游,避免去人员过于集中的景区、景点,避免在通风不良的密闭空间内游玩娱乐。配合公共场所工作人员做好查验健康码、测温、限流管理。

注意旅途安全。如乘坐公共交通工具,要遵守秩序和乘务人员的管理要求。具备条件的要尽量开窗通风,并妥善保存票据,记录自己的旅行轨迹,以备查询。隐瞒旅居史、接触史等将负法律责任。旅途中要尽量减少在公共场所饮食的次数。

做好自身健康监测。假期密切关注自己的体温和身体状况,如出现身体不适,尤其是发热、咳嗽等呼吸道症状,应立即到就近医院发热门诊就诊。

个人出行时,一定要提前做好个人防护。出行前应配备数量充足的口罩、消毒液等防护用品。出行期间要注意开窗通风,保持空气流通、全程佩戴口罩、保持1米以上的社交距离、注意手卫生、不扎堆、不聚集,保持良好的个人卫生习惯。

关注考生心理状态科学引导平稳过渡

每年高考结束后到录取前是考生心理问题的高发期,也是某些学生放纵自己、透支身体的高发期,患上“高考后综合征”的孩子不在少数。疾控专家提醒家长要时刻关注考生心理状态,科学引导其平稳过渡。

陈军表示,考生考后常见的心理问题主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等,如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火、易发脾气等情况,家长要注意考生可能存在不良情绪,需引起关注并积极引导和干预。

对于考后易出现心里紧张的考生,家庭和学校应进行重点监护和引导,考生也应主动调整自己的心理状态,可以借助听音乐、看书或外出活动来转移自己的注意力。特别是家长要积极鼓励孩子多参加一些健康有益、积极向上的文化体育活动,如打球、游泳、课外阅读、参观旅游等,睡眠要充足,不要搅乱了自己的生物钟。如果发现考生出现异常的心理情绪变化,必要时要向心理精神专科医生咨询,接受专业的心理疏导与治疗,避免发生不应有的心理危机事件。

新闻推荐

庆祝建党99周年 助力复工复产 徽行蚌埠分行、市妇联、市女企协座谈交流

7月6日下午,徽商银行蚌埠分行主办支持企业发展、助力复工复产女企业家座谈会,市妇联、市女企协会主要领导和蚌埠市15...

蚌埠新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离蚌埠再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。