享晚年 身体、心理都应“减负”

人虽老，但不少老人并没有随着年龄的增长让自己轻松下来。相反，很多老人更是主动帮子女照顾孙辈，接孩子上下学。日前，记者在几所学校看到，接孩子上下学的家长中，爷爷奶奶占了近一半。医生告诉记者，老年人想健康长寿，除了要注意饮食、进行适当的锻炼外，还必须主动为自己“减负”。老人的身体机能比不上中青年，如果超负荷运转，或精神状态过于紧张，身体容易出问题。

发挥余热应鼓励

但要注意度

张大爷已67岁，孙子自从上小学后，都是张大爷每天骑电动车接送。前段时间的夏日高温，让本来就有高血压和心脏病得张大爷，在学校门口突然发病晕倒，被紧急送进了医院。

成都某医院老年科医生告诉记者，从他们的临床统计和走访调研情况看，老年人这样主动增加自己负担的不在少数。一部分老人是每天接孙辈上下学；一部分老人退休后仍然在外打工；还有的老人到儿女店里干零活……

李大爷每天都和女儿轮流看铺子，经常熬夜到晚上12点才“舍得”关门。他告诉记者，孙子在读小学，女婿又在上班，这个铺子让女儿一个人从早守到晚太累了。为了让女儿轻松点，张爷爷每天都熬夜帮忙看铺子。“总想帮帮后辈……”

专家介绍，从社会学和精神心理学角度来说，鼓励老年人在退休后仍然能够参与社会活动，发挥余热，这是培养老年人健康身心的重要的部分。但在这个过程中，老年人尤其要注意“度”，让身心承受力达到平衡，千万不可透支健康。

不要太劳累

给自己减减负

作为老年人来说，给自己减负，就是为自己的健康负责！专家建议，老人减负，需从两方面做好。

第一，给心理减负，从容看待疾病。老人要学会调节身心，面对疾病，既不慌乱，也不大意，从容面对，认真治疗。有病医病，没病也要及时体检，做好预防，进入老年阶段后，还要有意识调整自己的生活习惯，作息规律，饮食上多吃青菜，少吃油腻、腌制品，不盲目进补，不随便吃保健品。老人还要培养良好的心态，要记住“难得糊涂”、“儿孙自有儿孙福”的古训，少管或不管儿、媳、孙不该管之事，减少不必要的烦恼，让自己的心情愉悦，不被琐事烦恼。

第二，给身体减负。有些老人的子女生了孩子，以“安全、放心”为由，把孩子“硬塞”给老人带，甚至让老人“义务”接送孩子；更有子女经济上不够独立，拿走老人们的退休金养家，老人们则只好节衣缩食，或再找活计赚钱……希望这样的儿女多自省，体谅老年人几十年含辛茹苦不容易，要设身处地多体贴、尊重老人，抱着感恩的心，让他们能有自己的生活空间，快快乐乐的养老，让老人有时间、有金钱去结伴远游，享受老年生活。

也有老人，自己给自己“增负”，比如不服老，盲目锻炼，或者每天忙于聚会、旅游、打牌、下棋……不顾身体状况，疲于应付，导致心脑“意外”之事发生。老人一定要理性，以平常心看待自己的晚年。无论是做事，还是锻炼身体，都要根据自己的身体状态，适可而止。本报记者 谭立鹏 文/图

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