膝关节炎患者如何锻炼

□ 成都骨科医院 唐弢

膝关节炎是骨科常见的疾病，疾病的发生可以简单理解成人体关节以及关节周围的组织出现炎症变化导致，而这种炎症的发生一般较为缓慢，发展速度比其他骨科疾病时间长。并且疾病多发于中老年人群。严重影响了患者正常生活。那么患有膝关节炎的患者到底该如何进行锻炼，以及在锻炼过程中需要注意哪些问题呢？

膝关节炎患者锻炼方法：

如果在膝关节炎发病过程中疾病已经进展为严重的关节疾病，一般是不建议患者频繁活动关节的，因为这样会在一定程度上加重患者病情，对于这部分患者建议卧床休息，同时在卧床休息过程中注重保温。如果患者膝关节炎正处于恢复阶段后期，可以进行适当锻炼，注意锻炼方式的选择，锻炼强度高低以及负重的轻重等。

（1）仰卧位，屈腿。这种锻炼方式主要可以对膝关节功能进行练习。可以让患者将一条腿进行伸直，保持腿部伸直过程中，轻轻上抬腿部，并且将脚尖勾起，短暂地停留一段时间，而后将腿部放下，进行下肢回弯，按照上述动作重复进行另一条腿锻炼，坚持这样锻炼方式20次/组。3～5组/d。

（2）平地行走。患者可以在平坦的路上散步，在行走过程中需要注意腿部缓慢轻抬，而且需要轻轻落脚，尽可能保证腿部屈伸正常，但是在屈伸过程中需要注意不要对膝关节骨面进行撞击，这样在一定程度上会加重患者膝关节炎症。如果患者在平地行走，可以将迈步速度控制在60步/分钟，每日行走时间控制在30～60步/分钟左右即可。

（3）在游泳池里行走。在水中行走水会产生一定阻力，在一定程度上就会降低膝关节负重，让膝关节可以正常屈伸，水阻力的影响会增强患者呼吸频率，提升患者肺功能。要注意根据自身身体素质进行步调整。水的深度控制在腰上胸下为最佳，在水中行走过程中为了保持良好的平衡感可以张开双臂保持与身体垂直。行走的时间控制在30分钟即可。

（4）骑自行车。这种锻炼方式一般不会对患者的膝关节造成损伤，同时也不会加重患者关节重量。对膝关节功能的恢复以及锻炼有至关重要的作用。在自行车骑行过程中还可以进行适当的身体锻炼加强膝关节功能。需要注意的是，自行车骑行过程中需要根据自身体型适当调整座椅高度，这样可以让患者在骑车过程中更加轻松，腿部弯曲受力更加平衡，腰部负荷降低。有利于患者身体的锻炼。

膝关节炎患者在锻炼过程中注意事项：

（1）膝关节保暖。在膝关节锻炼过程中首先要做的就是加强膝关节保暖措施，因为如果膝关节保暖工作不到位，锻炼效果将会大打折扣，严重情况下还会加重炎症的发生。

（2）控制锻炼强度。这个适当是指在运动过程中要根据自身情况控制运动强度。不要觉得自己膝关节疾病好了可以随便进行活动，同样需要控制。

（3）加强关节周围肌肉力量。膝关节炎主要是骨质周围组织发生炎症，炎症发生后肌肉水平下降，尽管在治疗过程中不能进行高强度膝关节使用，但是可以有针对性地进行关节周围肌肉进行练习，以增强肌肉灵活性。

（4）加强营养饮食。膝关节炎患者锻炼为主，在锻炼过程中需要结合饮食护理，饮食中需以清淡为主，多吃牛奶，蛋类，豆制品，鱼类，虾类，蔬菜以及水果，同时还要补充钙剂，增强维生素补充。同时禁止患者食用过于油腻与辛辣刺激性食物。

（5）定期进行复诊。定期到正规医院进行复诊，同时按照医生叮嘱服药。

膝关节炎是常见的骨科疾病，患者需要注意补钙，不能进行剧烈运动，而且需要注意保暖，定期到医院复诊。

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