“盲忙族”怎么才能忙而不盲

“好忙啊！”不少人都有这样的感悟。“一天到晚忙，怎么没有成就感，反而觉得心里焦躁不安呢？”不少人也有这样的体会。

工作压力大，生活节奏快，每个人都是行色匆匆、步履匆匆。但是，很多人会觉得好像整个身心都被忙碌的表象蒙蔽，内心深处，是盲目和茫然。大家把有这种特征的人称为“盲忙族”，忙碌并没有给他们带来成就感，只剩下焦虑和不安。本期心理工作室邀请到东营市心理学会的心理咨询师魏新花，教大家怎样实现“忙而不盲”的心理愿望。

现象 忙啊忙，忙得千头万绪焦躁不安

“我是máng人！”在一次聚会中，小安听一位朋友这样说。“máng人？你是什么máng人？”这话让小安很不解。“我整天忙忙碌碌，却忙得很盲目，觉得没有清晰的目标和忙碌之后的成就感。”朋友解释。“我也是这样啊！”小安下意识地说，经过与朋友的交谈，小安知道，自己不经意间也成为“盲忙族”的一员，整天盲目地忙碌。

小安在一家单位负责宣传工作，除了日常工作的宣传，还负责办公室各种文字材料的整理、领导讲话的起草等，虽然每天没有硬性的工作规定，但单位与文字相关的事很琐碎，让她恨不得多生出一双手来。在家里，她是一位八岁孩子的妈妈，女儿平日的接送和课后的辅导都需要她来做，她经常会把单位未完成的文字工作拿回家里做，但是，当女儿做作业时一遍遍地询问，或是看到家里等待收拾的房间，她总会涌起一股莫名的烦躁。

有时候也想一件事一件事地做完，但心里总是想着：我还有那么多重要的事情去做呢，这件事就先放放吧。久而久之，不仅什么事情都没有做得让自己满意，而且心里总是不停地想还有多少多少事还需要自己去做。这样一来，小安每天看似忙得团团转，但工作效率极低，上班后坐到电脑前觉得不知道最该干哪个工作，反倒是在网络上不断地浏览，或是关注朋友发来的QQ信息。回到家对家人也是抱怨连连，她觉得家人都不理解她的忙碌与付出，所以，一点小事就会让她发一顿脾气，不仅自己的心情糟糕，连与家人的关系也变得非常紧张，“我最讨厌妈妈唠叨了。”当听到女儿与小伙伴说出心里话时，小安心里一阵紧张：“我怎么变成了这样？！”

解析 “盲忙族”应提高自我管理能力和角色转换能力

“现在，‘忙碌\’好像是大家经常说起的一个词，但如何正确地调适自己，让大家减少忙碌的盲目性，提高忙碌的效率和成就感，就需要每个人提高自我管理的能力，同时，自如地在工作与家庭所担当的不同角色中 巧 妙 转换。”东营市心理学会心理咨询师魏新花表示。

魏新花介绍，现在不少“盲忙族”是自己给自己找事干，他们觉得忙起来才有安全感，忙起来才有价值，但盲目地忙碌反而让工作效率不高，导致情绪焦躁，状态不好，从而引发抱怨，并与周围的人产生不良的互动。“其实，‘盲忙族\’在自身觉得忙碌的同时，反而是很多需要立即做的事被耽误了，也就是他的注意力被许多无关紧要的琐事转移了。究其原因，一是这件事在心里并没有真正的吸引力，二是可能从内心里讲，因为对这件事的厌恶度高而为逃避找借口。”魏新花说，对这类忙碌的人来说，工作是压力，已经不能带给他们动力，所以，对工作的负性评价占多数之后，往往会引发自己的负性情绪，负性情绪又会引发越来越多的焦虑，从而形成负性循环。“有盲目忙碌倾向的人，一定要增强自我管理能力。”魏新花说，可以把需要做的事，一条一条地列出来，按照事情的轻重程度，一件一件地执着干完，不要受其他因素的影响，做到忙而不乱。“当一个人内在控制感越强，他受周围不良因素的影响就会越小，内心的恐惧焦虑值就会随之下降。”魏新花表示，忙碌的人应该体会一下，他们在忙碌中想获得什么样的体验，是别人的评价还是自我价值的体现，“内心想获得什么样的满足，就要有选择性地把不需要的事情抛开。”

此外，人们还要增强各种社会身份自由转换的能力，因为作为一个社会人来说，他在单位是职员，在家里是子女的父母，还是父母的孩子，爱人的妻子或丈夫。当一个人在不同的人际关系中扮演了不同的角色，就要相应地承担不同的责任和义务，毕竟一个人的能量是有限的，当他承担的责任或义务越多，被分散的精力就越多，相应地，他处理一件事情的能力就会相应地减少，“到什么山唱什么歌。作为不同社会身份的人，应该合理地调配好不同场合的身份，并投入地做与身份相匹配的事。”魏新花说，人们应该合理地调配自己的时间，比如，孩子放学后，大人就要暂时抛开一切工作上的事务，做陪伴孩子成长的父母。如果把工作与生活掺杂在一起，只能越忙越乱，越乱越烦。“当然，每个人在工作和生活中都会遇到这样那样的烦恼，大家还要学着把自己内心的需求讲述给亲人或朋友，以寻求自己需要的帮助，而不是只把愿意停留在对于事情本身的唠叨上，这样，往往适得其反。”魏新花说。(记者 李静) 

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