热爱健身 收获健康

“晚饭后，第一件事就是散步。上了一天的课，晚上出来走走就是舒服。”今年52岁的马之娥是阜南县黄岗镇中心学校的一名语文教师，从教28年来，坚持不懈地跑步、散步成了她最重要的健身方式。

健身是一种习惯

   人到四十，身体机能开始下降，适度参加体育锻炼，不但能够增强体质，还能保持年轻的心态。在马之娥看来，锻炼的好处真不少。

“一年三百六十五天，每天晚饭后都要出来走走，哪怕是下雨下雪也要出来。”马之娥的家就在学校院里，出门就是篮球场。用她的话说，守着这块宝地，不锻炼真太可惜了。

十多年前，学校的篮球场还没有硬化，晴天的时候还能在上面走几圈，一旦下雨就泥泞不堪。那时候，她经常到学校外面的省道上跑步。

黄岗中心校紧邻省道S328线，道路宽阔平坦，两侧是一望无际的庄稼。

“那几年，我和另外一位老师都是在省道上锻炼；后来，过往车辆越来越多，晚上又没有路灯，总感觉不太安全。”马之娥说。

三年前，学校的教学楼前铺了水泥方砖，在校园里散步就成了马之娥每天晚上的“必修课”。

日常锻炼很重要

   “年轻时，总认为身体棒得很，用不着锻炼，生活也不规律；后来，患上了严重的胆囊息肉。”马之娥刚参加工作时，早上六点就开始上早读，后来调整到七点半，接下来就是第一节语文课。这些年的早饭都是匆匆忙忙对付，早一顿晚一顿的，很不规律，有时候还吃不上早饭。直到她发现不适时，才被诊断出患胆囊息肉。虽然调整了五六年时间，不适的感觉却没有根除。去年暑假，她通过微创手术，摘除了息肉；手术第三天，就开始下床活动；短短一周时间，她又能像以前一样锻炼身体了。

“跑步断断续续坚持了四年，饭后散步又坚持了三年多，通过这些年的锻炼，体重完全控制住了；饮食再清淡一点，根本不用担心长胖。”马之娥说。

锻炼贵在坚持

   冬季气温低，晚饭后出来散步容易着凉。为预防感冒，马之娥每次出来都要戴上围巾、手套和口罩，遇到大风天气还要把头包起来。她说：“晚上出来走走，促进下肢血液循环，浑身都觉得舒服，回去再备备课，躺下就能睡着，睡眠质量也比以前好多了。”

乡村学校，娱乐项目少，不少老师上了一天的课，容易产生疲惫感。在马之娥的带动下，学校的其他老师也加入到锻炼的行列。许青是去年秋天刚加入锻炼队伍的中年教师，会跳广场舞，平时也注重营养保健。许青说：“有人喜欢打牌，一坐就是几个小时，对身体一点好处都没有；出来走走，运动运动，既能促进消化，又能交流感情，比待在屋里强多了。所以，上课之余，我也喜欢和马老师一样，散散步，跳跳舞，感觉身体和精神都好多了。”

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