穴位按摩巧养生

本报记者 宋玉洁 实习生 丁雪莹

12月初，市中医院石学敏院士工作站、全国针灸临床研究阜阳分中心在市中医院成立。石学敏是中国工程院院士，著名针灸学专家，精通针灸治疗中风病、延髓麻痹、中枢性华西功能障碍等。当天，石学敏院士就“醒脑开窍”针法在阜阳市中医院开展了学术专题讲座。

石学敏院士在研究“脑中风”治疗方面颇有建树。脑卒中俗称“脑中风”，包括脑梗死和脑出血，发病、致死和致残率高，容易复发。元旦、春节将要到来，“双节”本是一年中欢庆的日子，但是由于近期天气较冷，加之不少人在节日期间生活规律打破、过度疲劳及饮食不当等，容易诱发心脑血管疾病。

“脑中风虽然可怕，但这种病是可以预防和控制的。”石学敏说，主要方法是及早查出危险因素，并及时治疗控制。可能导致脑中风的因素较多，比如，高血压、高血脂、高血糖，有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，肥胖、不爱运动、饮食偏咸偏油等。经常熬夜、过于肥胖以及高脂饮食等是主要原因。另外，脑中风也存在一定的遗传几率，有家族史者要格外注意。

预防脑中风，平时应注意控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，保持健康的生活习惯，每周可进行不少于5次、每次不少于30分钟的有氧运动。另外，饮食要做到低盐、低脂。一旦出现肢体无力或麻木、嘴角歪斜、意识不清、行走不稳等症状时，要及时就医。

现场，石学敏院士也根据自己多年的养生经验提供了几个养生保健秘诀。石学敏院士认为，对于大众来说，用手指按摩穴位简单易学，是最实用的健身养生法，且这种方法没有时间地点限制，更利于实践学习。

具体来说，当觉得工作劳累或闲暇时间等，坐于椅子或沙发上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，心平气和，将两大拇指放在颈项部耳垂后凹陷处，其余四指向后并排放在脑枕部，大拇指找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、按摩三对穴位。每对穴位按压时间几分钟至十几分钟均可，可随时随地做，能感到头脑轻松。或取坐姿，双腿稍微前伸，在膝关节“膝眼”往下三横指处，找准左右两腿足三里穴，用双手大拇指用力按压、按摩此穴位，对健身强体有特殊作用。

值得注意的是，穴位按摩法并不能代替运动，应将二者结合，运动为主、穴位按摩为辅，才能收获更好的效果。

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