人到中年，这些都需要注意

人到中年，上有老下有小，春天应该如何保健养生？一起听听阜阳市中医院专家、风湿内科主任医师王振兴的提醒吧。

穿衣

相对往年，今年春天气候变化很大，忽冷忽热，流感高发，很多人也因此中招。

王振兴说，当前的季节，一定要注重穿衣，不要因为天气的变化而急着脱减衣物。

随着气候逐渐变暖，期间又不断反复，冷暖交替，这时一定要注意保暖，避免温邪（即流感、麻疹等春季传染性疾病）侵袭。

春季的风比较大，善行而数变，变化多端，风邪袭人，中于无形，侵袭到人体后表现的症状也不同，有人会表现为关节疼痛，有人会表现为游走性麻木、疼痛，即浑身上下先后疼痛。因此在这个时间段，容易因天气原因加大诱发风湿性疾病的风险。

饮食

人到中年，各种应酬自然免不了。

王振兴说，从中医的角度说，如今人们的饮食，可以用“肥甘厚味”来形容。过度地摄入各种高蛋白高脂肪食品，会引起脾胃病变，及高血脂、高血压、高血糖、高尿酸的四高病症，同时加大心脑血管等病变的高发。

中年群体，往往都是家里的顶梁柱，上有老下有小，工作压力大，往往会导致各种饮食不规律、暴饮暴食，这样的生活习惯，会引发胃穿孔、胃痉挛、胃肠炎等胃肠道病变及急性心梗等。

关于饮食，王振兴特别指出，如今阜阳大多数群体的口味偏辣，不说街头遍布的格拉条店、烧烤等，就连大小饭店等往往也会以“辣”为主打，吸引食客。辣味其实刺激的不仅是人的味觉，更多地是刺激人的胃粘膜的痛觉，在大量摄入辣味后，胃里会分泌出大量胃酸以保护胃粘膜的损伤，同时产生大量腺体会促进人体的食欲产生，但长期以往，会因胃粘膜充血、水肿等引发消化性溃疡等病变。春季饮食，应以甘味平和食品为主，如莲子、山药、红枣等。

王振兴特别提醒，在忙于应酬时，千万不可过度饮酒，避免损伤肝脏以及肠胃功能。

精神

人的精神，在中医上叫“情致”，俗话说，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，喜伤心，恐伤肾，在生活中，要避免情绪大起大落，大悲大喜。

春季少阳生发之气生长，肝气旺盛，容易动怒，导致肝阳上亢，出现眩晕、中风，特别是高血压患者更容易出现上述症状。相对其他群体，中年人工作压力很大，长期以往会引发肝气郁结，导致焦虑症、抑郁症等病变。

王振兴提醒，这类群体在工作之余，应多参加集体活动，多交朋友，注意排解情绪，纾解心情。

颍州晚报记者 任刚 实习生 胡健

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