三心、二劳、一坚持 八旬老人 养生有道

精神矍烁，身板硬朗，声音洪亮，今年82岁的王慎言老人，看上去比实际年龄小得多，“常有人说你身体真好，看上去只有七十来岁。”谈到这一点，老人发出爽朗的笑声。

王慎言是一名退休教师。为了发挥余热，他加入关工委队伍，经常和孩子们在一起。平时还喜欢写作，已在国家和省市级媒体发表各类文章300多篇。近日，王慎言老人讲述了他的养生经验，总结起来就是“三心”“二劳”“一坚持”，希望分享给更多老年人。

“三心”的第一心是“清心”。“上了年纪，就要把所有的烦杂事务都放下。”王慎言说，保持心里清静，做人做事干干净净，没有私心杂念，就能免除很多烦恼。

第二心是“宽心”。每个人都会犯错、都有不理智的时候，要保持一颗宽容的心，原谅别人。王慎言认为，老年人如果在一些琐事上斤斤计较、不够宽容，会给自己带来烦恼，进而影响心情和身体，“别人骂我也好，指责我也好，我都不生气。”

第三心是“童心”。孩子是天真无邪、无忧无虑的，因为他们有一颗纯洁的童心，容易获得快乐和满足。“老年人就应该像小孩子一样，保持童心，有说有笑，有蹦有跳，活得单纯而快乐。”另外，王慎言从事关工委工作，经常和孩子接触，也是他保持快乐的来源。

“两劳”的第一劳是“脑力劳动”。阜阳市老新闻工作者闫振田曾说过：“老年人平时写点文字，可以避免老年痴呆症。”王慎言也有类似的观点。多年来，他一直笔耕不辍，给关工委写材料、外出时遇到好素材就写下来，“经常练笔，让大脑一直保持活跃。写完文章后，自己读也好，和大家一起分享也好，都会有一种成就感，保持心情愉悦。”

第二劳是“体力劳动”。老年人不适合较重的体力劳动，那就做一些力所能及的轻微劳动，种菜、浇花、打扫庭院，都是王慎言经常做的事。“做这些事情既不累人，又能锻炼身体。虽然微微出了点汗，但感觉很畅快。”

“一坚持”就是“坚持锻炼”。“所谓坚持包含两点，一是要有规律，二是不能间断。”王慎言每天早起跑步、晚上散步，多年来从未间断。另外锻炼不在乎形式，伸展一下身体、甩甩胳膊腿，任何时间、任何地点都可以做。坚持下来，就能得到好身体。

颍州晚报记者 刘培军

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