别发火，小心害人害己

重庆万州公交坠江真相公布后，震惊了国人：乘客与司机的冲突，最终让14条生命为此买单。说到底，都是情绪失控惹的祸。

情绪失控，伤人伤己

那边尘埃还没落定，这边又来了一起。近日，在辽宁沈阳，一辆黑色汽车里，40岁的王某正在驾车，副驾驶是他的女友常某。俩人为了感情问题吵了起来。愤怒之下，常某竟拿围巾勒住了男友脖子。车辆顿时失控，加速冲向人行道，撞上两辆轿车、四辆电动车，造成1人死亡，6人受伤。除了新闻里的极端案例外，我们的生活中，也有太多被情绪毁掉的人生。

市民刘先生因为女友是个完全控制不住自己情绪的人，最终选择分手。刘先生的女友十分漂亮，他追了很久，才把女友追到手，就因为如此，女友时不时对他使性子，他一直以为只是女孩子的小情绪而已，不要紧。但一次的经历，让他彻底改变了这种看法。那天，因为出差回来晚了，女友就怀疑刘先生有情况，不停地打电话。虽然当时在高速上开车，但为了消除女友的怀疑，他还是接通了电话，并告诉女友自己在开车，随后就挂掉了电话。谁知女友不依不饶，随后又多次拨打电话，想想没什么重要的事情，刘先生没有接，一直专心开车，想着下车后再跟她解释。没想到，车刚开到小区，女友忽然冲出来扑到了他车上。女友的忽然出现，让刘先生吓了一身冷汗，立刻紧急刹车，才没出大事。女友毫不在乎，拉开车门冲他大喊大叫，引来周围的人都来看热闹。为了平息事态，他当时一言未发，但第二天就跟她分手了。因为“不想在老天惩罚她任性的时候，连累到自己”。

发怒时，试试这些方法

情绪失控不单单害了别人，往往多数情况下也会害了自己。研究显示，愤怒容易使自己的身体遭殃，愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3～5倍；也会让癌症有机可乘，消化系统也跟着遭殃。

既然情绪失控有那么多的危害，我们该如何管理不良情绪呢？阜阳市心理学会副秘书长李翠芝介绍，我们要管理好自己的情绪，当遇到让自己愤怒的事情时，不妨试试这些方法：放慢呼吸速度，呼吸的频率大概是六秒到十秒一次。然后你会发现很多事其实都不算事儿。节奏慢了，我们身体就会松弛，就会放轻松，很多冲突也就避免了。其次，转移注意力。人在愤怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突等不堪设想的后果。转移注意力的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化。当然平时要注意多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，包容万物，创造和谐的生活环境，以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果。

颍州晚报记者 段华梅

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