假期生活 “八分尽兴”更科学

南国早报记者赖武慧

国庆遇上中秋，长假里吃喝玩乐怎么少得了。但如果过度尽兴，身体可能会吃不消。不管是外出旅游还是在家中过节，健康最重要。

假期生活也要规律

假期尽兴玩敞开吃是不少人的真实写照。

不过，广西中医药大学第一附属医院老年病科韩景波主任提醒，假期里“八分尽兴”更科学。因为生活无规律，行程排得太满，会使身体处于过劳状态，容易引起一些健康隐患，比如消化问题，血压、血糖、血脂波动升高等。

除了注意规律生活外，还要注意防范疾病。韩景波建议多注意防范胃肠疾病，尤其是出门旅游的人，可以随身准备一些藿香正气液，胃肠不适时适当服用缓解症状。秋天气候干燥，而秋燥是寒气的表现，这时不管是出门旅游还是留守家中，都要注意润燥。感觉口干的话就用梨煮水饮用，梨能生津。如果口干又伴有感冒症状，可以加点姜和梨一起煮水。姜能驱寒。

慢性病人群出门有讲究

有冠心病和慢阻肺、脑血管病等基础疾病的患者，如果计划假期出门旅游，那么出发前最好先请专业医生给自己的身体做一个健康评估。

广西中医药大学附属瑞康医院心脏康复科王丽主任建议，慢性病患者节前做一个身体评估。她举例说，比如心脑血管患者，到了气温和海拔变化较大的地方，容易因为受寒、缺氧等引发血压急剧波动，增加心脑血管意外的风险。临床上不时有这样的病例发生。

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