赶走压力别拒绝一切访客让家里太静

昨日，合肥一中高三年级学生们在“最后一课”上，收到了年级组老师精心编制的“高考锦囊”，每位班主任老师都叮嘱考生，希望在考前的最后几天里，能和家长一起仔细阅读这些“锦囊”

[家长锦囊]

心理

不要剥夺孩子的成人感。高中阶段的学生成人意识很强，认为家长将自己幼稚化，心理受挫，会对家长的行为产生强烈不满。

营养

不要片面追求营养口味。考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。

环境

不要将家庭改为“监狱”。家长为了给孩子创造一个适于学习的宁静环境，拒绝一切访客、关闭家中所有的娱乐设备过度的安静，会引起孩子的心理紧张。

意义

不要强化高考意义深远。 “考不上重点大学，以后就找不到好工作，在社会上就难以立足。 ”这些引导无形中给孩子造成心理压力。

[备考锦囊]心态学习

平常心面对高考、正视自己的水平、拥有积极的心态、淡化失眠现象。浏览听课笔记、看错题本集、适当地限时做题、不开夜车睡好觉、谈心减压散散步、适量运动放轻松。

[考场锦囊]

暗示

临进考场前不要与同学扎堆，可以独自静处一会。进行积极的自我暗示或者做几下深呼吸，迅速提升自己的大脑兴奋点。

遗忘

考试过程中发现忘带个别文具用品时，要立刻向监考老师汇报，申请动用备用文具用品。

不适

在考场上突然感到不舒服时，应立即举手示意监考老师。想上厕所要报告监考老师，由考场外的机动监考陪同往返。

方案

拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。对全卷作整体把握，以便尽早定下“作战”方案。

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