安度“多事之秋” 老人谨防“秋愁”情绪

人们常把果实累累的秋季称为“金色的季节”，然而对于老年人来说，这个季节却是一个“多事之秋”！这是因为，秋天的气候与许多疾病的发生关系密切，其中，秋季老人容易出现“悲秋”情绪。对此，合肥市二院老年医学科副主任医师唐世发提醒，“多事之秋”到，老人谨防“秋愁”。那么老人该如何安度“多事之秋”呢？且听医生支招。

秋天到，大爷常常莫名感伤

随着秋季到来，天气转凉，看到窗外落叶飘零，年过七旬的吴大爷最近总是莫名感伤，“一个人的日子太孤单了。”“这日子越过越没意思”……除了不停地感伤外，他还经常在子女们面前说一些凄凉的话语，“我也不知道自己怎么了。”吴大爷有些委屈地说道。

更让吴大爷郁闷的是，患有高血压的他最近血压也有些高，“我觉得自己的身体一年不如一年。”他悲伤地说道。

为了让他开心起来，子女们颇费苦心，不仅经常邀请父亲的老朋友来家里做客，还抽时间陪他散步、聊天。

“多事之秋” 如何安度

二十四节气中的霜降即将到来，这是秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，早晚温差大，老人容易发病，所以想要适应季节变化，就要注重养生，那么在“多事之秋”，老人该如何预防疾病呢？唐世发表示，老人要安然度秋，必须注意以下几方面。

1、防秋愁

深秋时节，昼短夜长，秋风萧瑟的自然环境和秋雨绵绵、阴霾冷湿的气候环境，会给人，特别是老年人带来凄凉、郁闷和迟暮的感触，使老人产生悲哀、孤独、忧虑和伤感的心理感觉。因此，老人在秋冬季应多晒太阳，同时培养乐观情绪，起居有规律，多进行户外体育锻炼，多与人交谈，登高赏景，陶冶情操，把整个身心和大自然融为一体。

2、防秋燥

秋季气候干燥，人们常常出现咽喉干燥、唇干而裂、鼻燥出血和大便干涩等症状，这就是医学上所说的“秋季干燥症”。那么又该如何防秋燥呢？老人秋天不宜做运动量大的活动，以防汗液流失太多而伤津液。平时注意劳逸结合，饮食起居有规律，多食滋阴食物，避免体力上和精神上的过度劳累。

3、防呼吸道疾病

秋天昼热夜凉，老人因为抵抗力差，容易着凉，感受风寒，所以应重点预防感冒。俗话说，“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。因此，老年人在秋天一定要经常收听收看天气预报，尤其要根据天气变化增减衣服。这对预防老年人患呼吸道疾病有一定的作用。

4、防心脑血管疾病

深秋后，气温下降更加明显，冷空气使人体血管收缩，血压升高、血黏度增大，尤其是老人血管脆性大，更易破裂而发生危险。高血压是中老年人的常见病，也是危害人类健康的主要疾病。进入秋季后，天气日渐寒冷，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，使血压增高或不稳定，从而诱发高血压。

高血压患者一经确诊，应坚持每天测一次血压，并要规范测量。在预防方面，秋季老年人应该特别适时增减衣物，不能盲目“秋冻”。同时，也不能盲目锻炼，老年人要根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的运动方式，增强体力。

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