一天不锻炼就觉得浑身不自在

“负重40斤卧推每天做3组，1组30个；负重20斤仰卧起坐，每天练3组，每组50个。”这是一位年近七旬的老人每天的锻炼强度，可以说，让大部分年轻人都感到汗颜。家住五里墩街道青阳路社区颐和花园小区的焦来和与老伴李德珍是名副其实的健身达人，自从家门口健身馆开业以来，坚持健身8年，从不间断。

健身8年练出健美身材

“我主要是对腹部、胳膊、胸、腰部和腿部进行针对性的训练，比如仰卧起坐每天要做3组，一组50个，还要负重20斤。卧推、夹胸、拉背，每天也做3组，每组30个，负重40斤。”焦来和今年68岁了，而健身就是他最大的爱好，“单杠引体向上，我现在只能做3组，1组做10个，以前1组能做五六十个呢，现在年龄大了，水平下降了。”焦来和笑着说。

“他的这个训练强度，比许多年轻人都大多了，一般人根本做不下来，他的肌肉线条也很好，专业教练稍微指导下，就可以展示了。”健身馆经理对焦来和非常佩服，“最关键的是，他能坚持，从我们开业以来，已经8年了，他和老伴天天来，从不间断。”

焦来和的老伴李德珍今年也67岁了，她也是每天雷打不动要到健身馆来，“我主要是跳健身操，跳跳舞，有时也练练器械，跑跑步。”李德珍每天在家把家务做好之后，其余的时间就基本都泡在健身馆，“一天不来就浑身难受，一年中最不自在的几天，就是过年健身馆闭馆的那几天。”

带领孙女一起锻炼

老两口每天的生活都很充实，安排得满满的，“我每天早上先到游泳馆游泳一个小时，然后等孙女放学，给她送午饭，下午再等着她放学，大约4点半，接着她一起到健身馆来，然后一直到晚上回家。”焦来和说，“老伴主要是负责在家做饭，搞家务，搞完后，她就先来健身馆了。”

在他们的影响下，孙女也很喜欢锻炼，“我们在她1岁半的时候，就带她来健身馆了，这里的人，全都很熟。她每天也在这里游泳，打乒乓球。”李德珍说。

健身让我们充满活力

对于健身带来的好处，老两口也是深有感触，“健身真的可以让人显得年轻，每天都感觉很有活力，他每天很少坐着，到哪基本都站着，腰部、腿部都不觉得累。我们和儿子、媳妇一起出去爬山，他们两年轻人都累得不行了，而且腿要疼一个礼拜，我们两个一点也不觉得累。”李德珍自豪地说，“而且锻炼后，身材很好，他每次和朋友喝酒，喝多了后，就要开始展示了。”当然，最重要的是，健身让老两口身体健康，“我们一年到头都不用去医院，去年体检时，我们所有的指标都正常，而且是在中间值。”焦来和说。

老两口不仅自己健身，还经常鼓励年轻人健身，看到健身馆里有些年轻人一段时间没来，老两口就鼓励他们坚持下去，不要放弃。

夏玉进 季云冈 合肥晚报 ZAKER合肥记者 洪欣 文/摄

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