◎地点：合肥体育中心 打篮球 练器械 伴着春风动起来 合肥体育场馆恢复开放首日 记者探访并请教练支招运动诀窍

春光明媚，让长期“宅”家的市民们不禁想出门动起来。根据合肥市疫情防控应急指挥部发布的《关于有序恢复开放体育场馆的通告》：自3月20日起，合肥市室内外体育场馆将有序恢复开放。那么目前各体育场馆的开放情况如何？想出来锻炼的市民们又该注意什么？昨日，安徽商报融媒体记者探访了省城多个体育场馆，并请专业运动教练给大家“指导”。

[记者调查]

目前只开放两个场馆

合肥体育中心，有篮球、羽毛球、足球及游泳馆等多个健身场馆。20日11时许，记者在一楼的接待处看到，有一名年轻女子背着羽毛球拍来打球，她在前台出示“安康码”并详细登记后前往羽毛球馆。“现在羽毛球馆人也不多，我们在打球时都戴着口罩，大家还是比较注意防护的。”工作人员介绍。

而在2楼的鑫空篮球公园的场馆门口，一位工作人员正在前台接待。“现在允许开馆，所以我们的篮球馆已开馆了，但要求各项消毒措施要落实到位，同时打篮球也要控制人数，不得超过3人。”其间，记者看到室外篮球场上有多名工作人员在清洗场地，还有人在对场边座椅进行消毒。在室内篮球场，有两名小伙正在练习投篮，二人虽有说笑但也保持距离。

据了解，目前该中心只有篮球和羽毛球场馆开始开放，其他场馆仍处关闭状态。

◎地点：中健健身合肥融创店

开放首日就有客来

3月20日15：00，记者来到合肥市中健健身合肥融创店，该店运营主管王丙虎说：“3月16日，我们接到社区的复工通知，连续三天对场馆设施器材进行了全面消杀。”其同时表示，会员需要测温和实名制登记，并且出示“健康码’后才能入场。为了控制客流量，避免在馆内聚集，常规规定每一个小时限制入场30人次。

“会员可采取电话或微信等方式提前预约，前台将根据预约时段的人数进行分流。”王丙虎说，目前场馆的泳池、淋浴、操房和有氧区均不对外开放，只开放了前台、器械区和更衣室。记者看到，在位于该健身馆的负一楼器械区，已有一些会员在训练，但人数并不多。“假期在家憋得太难受，所以今天开馆第一天我就来了。”家住习友东路的汪平平说。

另外，在金仕堡正大广场店，销售部经理王勒介绍，他们目前在肥的22家直营店中，已有2家复工。

[教练建议]

判断自己运动量可通过公式计算

胡国强是鑫空篮球公园的项目负责人，同时也是一位篮球教练。他表示，近2个月来，多数人每天都宅在家里，运动量也不足。“现在运动一旦放开，许多人容易刹不住车，因为憋得太久，忽然得到释放，许多人都恨不得立即动起来，但大家不要忘记，运动需要循序渐进。”胡国强建议，在参与运动前，市民需要先热身，让身体逐步适应起来；其次，在长久不运动的情况下，不宜参与剧烈运动，一定要掌握好度和量。

那么如何判断自己的运动是否过量呢？胡国强给了一个公式。就是用最高心率220减去自己年龄数，得出的数字再乘以60%和80%，在此区间的心率是比较适合我们运动的。“用10秒钟给自己把脉，就能测出心率，注意一定不要超过80%，一旦超过这个红线就说明运动过量了。”

除此之外，医生也提醒，长时间没有运动，不适宜突然剧烈运动，应循序渐进。特别是对有高血压等基础疾病的人来说，更要量力而行，可从慢走开始锻炼。通讯员 朱广利 安徽商报融媒体记者 周梅 许家权 文/摄

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