孩子高考家长“上火”，你着急孩子更着急 心理专家：破解高考焦虑，家长应该做做这套测试题

“医生，我真的受不了了，孩子再不高考我就疯了。”合肥市第四人民医院（安徽省精神卫生中心）的诊室里，前来求诊的王女士顶着大大的黑眼圈，向医生“大倒苦水”。其实像王大姐这样的高三家长并不罕见，每年高考前，总有一些家长和考生一起出现“高考焦虑”，甚至比考生还严重，特别是今年，疫情加上高考延期，这种“折磨”无疑更加一层。合肥市第四人民医院儿童青少年心理科主任、主任医师钟慧表示，多数家长的“高考焦虑”都只是应激反应，但或多或少都会对孩子产生影响。    

做做下面这几道题 看你是否太焦虑

钟慧表示，每年高考前，都会接诊到考生家长因为过度焦虑导致无心工作的案例。对于这种已经严重到无法转移注意力、到了工作环境还在想孩子事情的家长，可能就需要更强大的刺激，集中专注力让家长离开焦虑的情景。“这个时候不要想着怎么保持工作效率，而是先让自己回到健康人的状态，然后才能谈下一步如何保持更好的工作效率。”钟慧建议说。

那么家长如何自测“高考焦虑”呢？钟慧给出一个简单的量表，一共十道题，家长可以自我测试一下：

1、容易心烦意乱；

2、担心孩子在考试准备阶段发生什么不幸；

3、当孩子考试时，会坐立不安；

4、如果孩子没有好好复习，会很生气；

5、有时会感到呼吸困难；

6、担心孩子考试复习情况；

7、因为自身疾病而烦恼；

8、有时紧张到失眠；

9、在家经常轻手轻脚怕打扰到孩子；

10、特别担心孩子的考试成绩。

“如果符合四项左右，家长的焦虑可能就给孩子造成一定影响了；达到七项以上，说明家长的焦虑状态已经很严重了，一定会影响孩子。”钟慧提醒，这个焦虑小测验并非诊断的金标准，只是作为给家长的提醒，在烦躁的时候可以测试一下是不是因为孩子考试而产生的。如果家长已经出现了明显的焦虑情绪，可以试着用平常心缓解焦虑，例如与家人相互沟通、与子女进行有效沟通等等。如果这些都不奏效，还可以找专业医生进行心理咨询。

孩子太焦虑，家长应该怎么做？

焦虑并非一无是处。轻度焦虑如果让考生学习效率提高、反应变快，这就是好的焦虑；但反之如果让考生成绩下降、焦虑严重，就是不好的焦虑。钟慧建议，家长可以在平时就告诉孩子：高考不是唯一的出路，人生的选择有很多种，“如果让孩子知道每一个状态都有结果，家长也能接纳的话，自然就不是太焦虑了。”除此之外，家长还应该无条件信任孩子，给孩子足够的空间，并且包容孩子的情绪和行为。在这段时间，家长切忌改变家庭环境，也最好不要用类似于“不要害怕”“不要紧张”等这样带否定的词安慰孩子，否则反而会给孩子造成负性心理暗示，让他们更加害怕、紧张。

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