入冬降温，流感“叠加”新冠，如何做好自我防护？

秋冬季到了，孕产妇、婴幼儿和老年人都是病毒易感人群，那么如何提升自己的抗病毒能力，记者采访了相关专家，下面这份提高各类人群免疫力的贴士一定要收好了。

秋冬季节婴幼儿的家庭护理

吴宝玉 合肥市第一人民集团医院产科护士长

保持室内空气流通

一般情况每天两次，每次15分钟左右即可。值得注意的是开窗通风要避免婴幼儿吹“过堂风”；控制室内的温湿度，温度约在18℃～22℃，湿度约在60％，保持室内温暖、湿润、洁净。经常清洗婴幼儿物品、晒被褥。房间空调温度不能太高，婴幼儿也不宜长时间在空调房间。家中有人感冒咳嗽，注意做好隔离，同于婴幼儿在室内必须保持戴口罩。

加强锻炼，及时增减衣物

适当让婴幼儿进行户外活动，提高抵抗力。秋冬季节太阳温和，婴幼儿应该多晒太阳，对骨骼发育和预防佝偻病有作用，一般建议每天10到30分钟左右。同时要注意保暖，衣物要求宽松、便于活动，根据气温适当地给婴幼儿增减衣物，尤其在户外活动时需更加注意，防止着凉引起感冒和腹泻。

勤洗手、不聚集、戴口罩

培养婴幼儿良好的卫生习惯，做好手卫生，勤洗手。不去人多密集的公共场所，如前往公众场所后回家应及时给婴幼儿洗手、洗脸。家长外出回家后一定要及时地洗手、洗脸、换衣服，才能护理婴幼儿。婴幼儿如果需要外出要戴口罩，口罩要正规渠道购买，尽量棉质多层的口罩，不能佩戴N95或者外科口罩。三岁以下幼儿不建议戴口罩。

合理膳食定期沐浴

加强饮食多样化，注意高热量食物的摄入，鼓励幼儿多吃新鲜蔬菜、水果。哺乳期的母亲也要注意均衡膳食，6个月内婴儿要坚持母乳喂养。秋冬季节鼓励婴幼儿多喝水。特别是呼吸道感染的孩子，增加饮水量，能够稀释呼吸道的分泌物，以利痰液的咳出。

做好秋冬季节婴幼儿皮肤的护理，定期沐浴。不要过多使用（或尽量不使用）洁肤用品，防止破坏婴幼儿皮脂膜，降低皮肤抵抗力，沐浴后要及时进行皮肤护理，防止皮肤皲裂。

除此之外，对于婴幼儿的玩具，要做好清洗消毒工作，每周两次；阳光好的时候也可以进行日光照射。酒精消毒后注意清洗干净。

预防秋冬季节的流行病，如手足口病、诺如病毒引起的腹泻、流感等，婴幼儿要按时接种疫苗，根据季节流行病的预防要求，做好预防接种。做好婴幼儿日常生活护理，提高抵抗力，防止病从口入。疾病高发期，尽量避免接触易感人群，做好防护，出现疾病的临床症状，及时带婴幼儿去医院就诊。

秋冬季老年人要提升自己抗病能力

戴光强 著名医学保健专家 著名健康教育专家

中老年人，尤其是老年人是新冠病毒疫情的高危人群，提升自己抗病毒能力很重要。著名保健专家戴光强教授接受记者采访时提出如下建议：

一：对新冠病毒的个人防护措施要更认真，更重视。外出一定要戴口罩，不去或少去人群聚集地和人流往返频繁的公共场所，外出回家第一件事就是洗手，在外活动的外衣裤到家后要换干净的衣服。

二：要做好保暖，更要注意外出戴口罩帽子和围巾。

三：影响自身抗病能力的不良因素要避免，其中特别要注意，不要抽烟，不要熬夜，不要酗酒，不要吃太咸，少吃少喝甜品甜饮料，不要太累太疲劳，不要吃全素。

四：提升自身抗病毒能力的方法有以下几点：保证一天和2000ml的水；每天喝点绿茶或者红茶能提升人体抗病毒干扰素；每天早晨保证吃1-2个鸡蛋；新鲜水果蔬菜每天都要保证摄入；提升抗病毒能力的菜谱可以这样选择：大白菜烧香菇或者白蘑菇，牛肉烧胡萝卜，炖乌骨鸡（汤和肉都要吃），西红柿、白蘑菇、胡萝卜、卷心菜、洋葱、土豆、牛肉烩汤；枸杞西洋参黄芪泡水喝；适当补充维生素C和D，以及锌和硒的营养素补充剂。

五：日常生活中还要注意：保证每天7-8小时睡眠；晒晒太阳；适当运动，做做家务也是一种运动；保证心情愉快。

孕产妇冬季保健

陶瑞雪 合肥市第一人民集团医院妇产科主任、主任医师

冬季是流行性感冒等呼吸道传染病的流行季节，妊娠期妇女处于特殊免疫耐受状态，普遍易感，如果有条件可以提前接受流感疫苗接种。

今年冬季在新冠疫情已经常态化管理的情况下，因孕妇对新冠病毒普遍易感，且一旦感染易发展为重症，在新冠疫苗还没有广泛应用于临床免疫接种的情况下，做好个人防护尤为重要。

避免聚集做好防护

孕妇应避免外出聚集。正常上下班和必要的外出尽量避免人多拥挤的公共交通工具，外出必须全程戴口罩，并且尽可能戴帽子、围巾、手套。外出回到家中须更换外套，并采取适当的消毒措施。尽量避免家庭来客来访、避免参加宴会、聚餐。

孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择棉质口罩等舒适性比较好的产品。

自我监测缓解压力

怀孕期间孕妇应加强自我监测，注意胎动情况，按时进行产科相关检查，及时发现妊娠合并症及并发症，以减少不良妊娠结局的发生。

科学认识孕期反应和疫情防控措施，避免紧张、放松情绪、保持心情舒畅。有条件休假的孕妇应该充分利用休假时间，充分结合胎教科学规划作息时间。

合理膳食提高免疫

孕期需加强营养，合理膳食，荤素搭配，粗细搭配。在营养均衡的前提下保障睡眠，提高孕妇自身免疫力。冬季日光减少，作为孕妇应该争取多晒太阳，同时加强钙剂补充。充分利用现有条件，适量运动控制体重，减少妊娠相关并发症的发生。

慢阻肺患者 冬季如何防控新冠

合肥市第二人民医院呼吸与危重医学科副主任医师 王继灵

1. 内外兼修：戒烟，合理饮食，均衡营养，增强体质，提高机体免疫力，建议提前接种流感疫苗和肺炎疫苗。

2. 外出时正确佩戴口罩：在公共场所、进入人员密集或密闭场所、乘坐公共交通工具、就医时，均需正确佩戴口罩以隔离飞沫。

3. 做好手卫生：要勤洗手，在接触公共物品后、从公共场所返回后，咳嗽或打喷嚏后、脱口罩后，陪护人员护理患者后、准备食物前中后、饭前便后、接触动物或处理动物粪便后、接触脏物后，要用洗手液或肥皂流动水洗手或者使用含有酒精成分的免洗洗手液，彻底清洁双手之后用干净的毛巾或纸巾擦干双手，并取适量护手液护肤。

4. 多通风：居家时，在做好自身保暖的同时，室内应定时开窗通风，保持室内空气流通，建议上午10时—下午4时期间开窗通风半小时，可每天1-2次。再次提醒：通风时注意做好自身保暖，避免受凉。

5. 规范用药：一定要坚持规范用药，维持原有的用药治疗，保持良好的用药习惯。

6. 密切观察：在平稳期，也要坚持注意观察自己原有症状是否稳定，包括自己的体温、咳嗽、咳痰、呼吸困难、疲乏以及睡眠等情况，如有不适，及时就医。

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