把营养装进自己的餐盘里 康宝莱社区健康大讲堂第六期公益讲座成功举行

讲座现场。

本报讯 12月24日，康宝莱社区健康大讲堂第六期公益讲座，在新站高新区七里塘社区星火社居委成功举行。60余位居民共同聆听《科学运用<中国居民膳食指南>》主题讲座，学习了解科学的膳食结构，把营养学知识应用到日常生活里。

第六期社区健康大讲堂成功举行

12月24日下午，新站高新区七里塘社区星火党群服务中心会议室内座无虚席，由康宝莱（中国）保健品有限公司安徽分公司、江淮晨报共同主办的康宝莱社区健康大讲堂第六期公益讲座，在这里如期举行。

本期讲座由合肥市营养学会、新站高新区七里塘社区星火社居委共同承办，合肥市营养学会执行会长凌以耸主讲，新站高新区七里塘社区星火社居委党委委员张树萍现场为听众抽奖和颁发礼品。

这也是康宝莱社区健康大讲堂2020年度最后一期公益讲座，在广大居民的热情参与和合肥市各街道社区的大力支持下，本年度活动正式完美收官。

深入了解《中国居民膳食指南》

你知道《中国居民膳食指南》吗？它由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出中国居民膳食宝塔、中国居民平衡膳食餐盘和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形，指导大众在日常生活中进行具体实践。

“吃饭很重要对不对？”开讲前，凌以耸第一句话就把大家逗笑了。同意的居民纷纷举手，还一起做了一次简单的午后运动。针对大家十分关心的膳食营养问题，凌以耸在讲座中带领大家从膳食结构、膳食指南、流行膳食模式推荐等层面，为大家重点科普和推广了《中国居民膳食指南》（2016版）的核心内容，告诉大家这是一本真正能够带来健康的好书，人人都应该拥有一本放在家里。

学以致用 把营养装进自己餐盘里

2016版《中国居民膳食指南》提高了可操作性和实用性。本期康宝莱社区健康大讲堂推荐大家应用膳食宝塔可把营养与美味结合起来，按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

我国幅员辽阔,各地的饮食习惯及物产不尽相同，只有因地制宜充分利用当地资源才能有效地应用膳食宝塔。《中国居民膳食指南》同时强调了吃动平衡、健康体重。

膳食对健康的影响是长期的结果。应用于平衡膳食膳食宝塔需要自幼养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大促进作用。晨报记者 杜华柱/文

合肥报业全媒体记者 李福凯/摄

通讯员 张树萍

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