您睡得好吗？

□ 实习生 詹静 记者 舒俊 王玲琳 姚大盛 李小云 吴玉莲

3月21日是世界睡眠日，近日，中国医师协会发布了《2014中国睡眠指数》报告，报告指出，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过3成的居民睡眠质量不及格。您的睡眠质量如何？本刊就此采访了一些市民。

黄婷玉（女，22岁，现在祁门县人力资源和社会保障事务所工作）：参加工作不到1年，工作不是很忙，没什么压力。每天下班后娱乐活动不多，还保持着学生时代爱看书的习惯，睡前会玩一会儿手机，基本晚上10时前就睡了，早晨7时起床。也许是心情起伏不大，空气质量也比较好，晚上睡眠质量很好，一觉睡到大天亮。

操先春（男，36岁，现在屯溪区司法局屯光司法所工作）：在乡镇工作，老百姓家中白天没人，经常要晚上入户谈工作，每晚回家时间不确定。入睡时间一般不早于晚上11时，早晨7时前就得起床，要送孩子上学。这几年，不停地考证，晚上得花时间学习。总体来说，大部分时间睡眠质量不错，遇到任务重的时候也会失眠。

程新亮（男，49岁，现在休宁县财政局民生办工作）：由于工作涉及面比较广，又关系民生工程，平时工作很忙。睡眠质量总体来说还不错，晚上11时左右睡觉，早晨6时起床，去河边晨跑40分钟；只是，遇到事情多或者第二天有会议，需要写总结材料等情况时，也会出现提前醒或失眠等状况。

吴蔼欣（女，24岁，现在休宁县汊口中心小学工作）：参加工作2年半，现担任三年级数学老师，上午2节课，下午1节课，其余工作时间用在备课或是和学生互动上。每天晚上坚持练习瑜伽1小时，晚上10时睡觉，早晨6时45分起床。工作压力不大，每天和小学生在一起，心情比较愉悦，所以睡眠质量非常好，工作以后没出现过失眠现象。

凌亮（男，41岁，现在祁门县祁山小学工作）：参加工作20余年，最近几年感觉特别忙，白天忙于教学事务管理，下班回家当家庭妇男，晚上没有应酬，基本上在家看书写点文字，一般在晚上11时左右睡觉，早晨5时30分左右起床，感觉睡眠质量一般。

毕蕾（女，38岁，现在屯溪四中工作）：参加工作近20年，现担任七年级、九年级语文老师及九年级班主任，早晨7时20分到校，傍晚6时到家，平均每天4节课，其余工作时间用在备课、改作业和班级事务上。晚上11时许睡觉，早晨6时20分起床。晚上经常要备课，工作强度大，压力也大，所以睡眠质量不太好，有时失眠。

何女士（女，35岁，现在黄山学院工作）：参加工作14年，每天上班很忙碌，下班后要带孩子，陪孩子做作业、散步，孩子晚上睡觉后，还要整理家务，之后还要备课、看书，和朋友微信聊天，基本上要到凌晨1时以后才能入睡，早晨6时许起床。（下转第2版）（上接第1版）虽然事情繁杂，睡眠时间较短，但是睡眠质量还行，能一觉睡到天亮。

程薇（女，24岁，现在黄山新闻网工作）：几乎每天都得忙到次日凌晨才能就寝，真想好好调节一下。现在，网站之间竞争越来越激烈，网上的新闻更新速度太快了，必须密切关注中安在线、新华网和黄山日报的黄山在线，每天早晨7时左右，就得将涉及黄山市的头五条新闻更新到网上，其中必须有一条是与网友互动的，有时觉得真的好累。

汪爱琴（女，30岁，黄山梦笔生花传媒公司原行政主管）：前不久从传媒公司转到一家旅行社里做计调工作。工作压力还在，但比起之前小多了。搞传媒的时候，正常上班之外，还经常有许多琐碎事，钱挣得不多，压力却很大，有时晚上还得考虑第二天的事情，睡眠时间没法保证，难以进入深睡眠。现在改行了，几乎跟孩子的睡眠时间同步，孩子睡了，我也睡，睡眠有了保障，感觉真好。

任学斌（男，43岁，黄山天虹文化艺术传播有限公司副总经理）：一忙起设计和创业，对睡眠影响还是挺大的，尽管睡着了，好像大脑还在思考着。有时公司组织活动，就更忙了。好在公司管理比较人性化，头天晚上有活动，次日上班可以适当延迟一点，每个月还有好几次调休。睡眠质量总体还好，每天六七个小时的睡眠，还是有保证的。

杜辉林（男，32岁，策划公司负责人）：“晚上加班熬夜，白天午饭后开机。”作为一名策划公司负责人，杜辉林说自己的工作特点可以用这两句话来概括。和普通人相比，杜辉林的“生物钟”有些颠倒，睡眠质量不是很高。“没办法，这都是职业特性决定的。常常为了按时完成客户的任务，需要加班到深夜，已经习惯了。这么多年来，熟悉我的人也都知道这一点，上午一般都不会给我打电话。”

周灵恩（男，40岁，连锁药房负责人）：作为一名公司负责人，每天处理的事情较多，再加上不少社会应酬，多年来已形成晚睡晚起的习惯。“虽然习惯不好，但每天必须睡足8小时，保证睡眠质量，保持清醒的头脑。”

冯玉生（男，36岁，旅游业）：经常往返于浙江衢州和黄山两地，已习惯在外奔波，睡眠时常无法保证，最希望一觉睡到自然醒。“也知道‘身体是革命的本钱\’这句话的道理，因此一有时间就强迫自己休息，补充精力。”

陆师傅（男，出租车司机）：11年前跟朋友合伙承包了一辆出租车，就一直轮班开到现在。我们是轮班，这个星期我开白班、他开晚班，下个星期我开晚班、他开白班。这个星期，自己轮到开晚班，因为年龄大了，开到晚上12时就回家休息了。因为轮班，生物钟常常被打乱。不过，都已经11年了，已经习惯了。

汪师傅（29岁，一事业单位驾驶员）：从部队退伍后，养成了晚上看书的习惯，有时睡前也会玩玩手机游戏。一般在晚上11时睡觉，有时也拖到次日凌晨1时许，有过失眠，躺床上睁着眼睛，一两个小时都睡不着。现在，每天早晨7时起床，8时到单位，如果没有特殊情况的话，下午5时30分下班，每天的睡眠时间大概有8小时，中午会小憩一会，养足精神开好车。

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