保持气血充盈 让你三生三世面若桃花

话说，大约每一个女性三生三世都有一个梦想：如何才能做四海八荒第一绝色……又或者，如何才能越来越美，三生三世都行走在通向四海八荒第一绝色的道路上……

对现代女性来说，身体的健康状况不仅仅只包含内在，还有其外在的，例如气色、外部形态等。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润观察一个人的外形就可以了解其气血状况，并且采取相应的调理方法。

血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽，血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥。而血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。尽管市面上品种繁多的化妆品可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，由内而外的美容方法。

中医教你知气血

“我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足；面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通；精血足更是毛发生长的源泉。”凉山州第一人民医院中医科中医师杨蔚介绍到。

由此可见，气血对我们人体的重要性，除了正确理解气血不足的原因，气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。

看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

看牙龈：看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。

看耳朵：耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。

气血不足调养第一

“从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择。”中医师杨蔚说。补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。

杨蔚还特别指出运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

不可错过的补血食谱

气血不足给我们的生活带来了诸多不便，不仅仅令我们肌肤没有血色、四肢冰凉，还会出现精神恍惚的状态，直接影响了我们的生活和工作。州一医院营养科主管营养师但泽霞建议可以参考以下食疗方法：

1、黑米红枣粥

材料：黑米、红枣、大米

做法：将黑米、大米淘洗干净，然后加入红枣及适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。红枣具有很强的补血作用，非常的适合因脾胃虚弱导致的气血不足的患者。同时这道食谱还适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

2、韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝

做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的补足身体中的气血。

3、当归红枣排骨汤

材料：排骨、红枣、当归

做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水；在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

功效：能够很好的调养气血，活学不学，润肠通便。适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

本报记者 张紫妍

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