本周将进入多雨时段 凉爽天气很短暂大家抓紧享受吧 下周一起，凉山州气温又会逐渐回升

天气不冷不热，正是出门游玩的好时机。

文/本报记者江滢

图/本报记者钟玉成

两天的周末时光转瞬即逝，回来上班的你，“周末综合症”是不是又发作了？不过，美好的周末虽然结束了，美好的天气不会马上结束。上周六，西昌“热情满满”，热浪一波接着一波，都不敢走在太阳坝里了。好在，这周开始，气温不会继续持续上升。

据州气象台预报，在冷空气的影响下，未来几天凉山州风力有所加强，气温也开始下降。其中，周一至周三的最高气温为25-27℃，最低18-19℃。降雨主要时间段在下午到傍晚，雨量都以中雨为主。所以，这几天出门，大家最好带上雨伞哦！下周一（7月1日）起，冷空气影响减弱，凉山州气温又会逐渐回升。

总的来说，本周凉山州到了一个多雨时段，市民可以抓紧时间享受这不可多得的凉爽天气。

本周不算热

雨水常相伴

6月以来，虽然下了几场大雨，但是天气依旧很热。23日，凉山部分地方出现了对流性天气，局地下起了不太均匀的降雨。中午时段，雨水基本止住，且还有阳光露脸。但“雨水君”只是回去睡了一场“回笼觉”，晚上，它又“精神抖擞”地起来，透彻下了一夜。

24日，记者从州气象台了解到，未来一周对凉山州来说，仍然是一个多雨时段，雨量为中到大雨。具体天气为：

25日白天，阴天间多云，州北部将有大雨；中部、西部有中到大雨，局部地区将有暴雨；东部、南部大部地区有中雨，局部地区有大到暴雨。

25日晚—26日白天，南部中到大雨转多云天气，局部地区有暴雨；其余大部地区有小到中雨，局地有大雨。

27日，全州大部地区多云间晴，夜间有小到中雨，局部地区有大雨。

28日，东部、北部阴有中到大雨，局部地区有暴雨；其余地区多云间阴，大部地区有中到大雨。

29日，全州大部地区多云间阴有中到大雨，局部地区有暴雨。

30日，州西部、南部多云间阴有阵雨，其余地区多云有分散性阵雨。

7月1日，全州大部地区以多云天气为主，局部地区有阵雨。

州气象台提醒，目前已进入汛期，局地强对流天气极易发生，容易产生短时强降雨、雷电、大风、冰雹天气，还可能引发中小河流洪水和山洪地质灾害的发生，需要特别注意天气变化，做好因强对流天气可能引发的灾害性天气的防范工作。外出时最好乘坐公共交通工具，出门要远离路灯、高压线，绕开涵洞、桥下、大坑，远离围墙、广告牌和大树，以防意外发生。

在户外积水中行走时，要注意观察，防止跌入地坑等。此外，连续降雨可能导致部分路段积水，遇到积水较深的路段应尽量绕行，避免强行通过。司机朋友们出门前要多关注最新的路况信息和天气预报信息，尽量不做不必要的出行安排。

炎热多雨的夏季

祛除湿气很关键

上周五我们已经迎来夏至，这预示着一年中最热的三伏天开始了。随着三伏天的来临，雨季也会随之而来，脾虚的人容易在身体内积累湿浊之气，尤其易堆积在脏腑和经络里。身体里的热会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，并形成湿热。所以，在生活中，我们最好不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。

夏季湿度大，天气闷热，这种特殊的气候会令人体的不适感增强，情绪烦躁，容易发脾气。市民需注意调节好自己的情绪，当感觉情绪不佳时，要给自己减轻压力。

夏季不可过于贪凉，吹空调、吹电扇要注意适量。空调、电扇从早吹到晚极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出现受凉或腹泻等症状。

雨天适宜霉菌的生长繁殖，霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒或致癌等。如果在饮食上稍不注意，就会引起胃肠道不适。大家在烹调食物时，要注意生熟食物分开，避免交叉感染。日常饮食一定要烧熟煮透，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久。

另外，在这个炎热多雨的季节，市民可以多吃新鲜蔬菜和瓜果，多喝凉开水，及时补充水分，尤其是晚上睡觉前、早晨起床后应喝一杯凉开水。绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮品，既可补充水分，又能清热解暑。

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