胡乐英范婧郭成忠听公益讲座胡乐英养好身体就是心疼儿

胡乐英范婧郭成忠

听公益讲座

胡乐英

养好身体就是心疼儿女

胡乐英，像她的名字一样，迎面走来，总能看到她灿烂的笑颜。61岁的她，皮肤白皙、没有发胖、脊背挺直、眼神还很亮。要是，跟你近距离打招呼的话，还能感到她比同龄人好得多的精神面貌。

如果不是她右脚上粗大的矫正鞋，你会很难发现，她一个多月前因骑自行车摔断了脚背。“我就是喜欢听健康、养生类的讲座，就算脚受伤也要来。”她说，只有身体好才不会给儿女增加负担，疼自己就是疼儿女。”胡乐英的一双儿女都在昆明创业，她不想因为自己和老伴儿身体不好，让子女心有挂碍。

为了增加健康知识，在家的时候，她喜欢阅读《健康报》，看电视上的养生节目。如果知道西昌城里哪儿有专业的健康讲座，她就会前往认真聆听。看得多了，学到的也自然也不少。正是因为具备一定健康知识，脚背摔断当时，乘痛到麻木，她自己接了骨。“那会儿已经没得啥子知觉了，我就鼓起眉毛劲把断骨捏拢。”她得意地说，到医院时，医生说骨头已经是接好的了。饮食上，她则喜欢荤素搭配，一周吃三至四次粗娘，少油少盐。为了均衡营养，无论荤素，她都喜欢变着样吃。老伴儿有高血压和高血脂，通过她的监督服药和营养餐，各项指标得到很好的控制。

这还不够，在胡乐英看来，光吃不动，生活不仅会少了许多乐趣，还会多生出些疾病。因此，虽然，如今没再做农活，她仍然不愿就此停下来。她在西昌市内一家事业单位打扫卫生，空余时间还会去跳跳舞。“你看，我都没得驼背，肚子上也没得赘肉。”她说。她爱美也爱健康，于是爱上了舞蹈。此外，家里还配备各种养生物件。“啥子火罐呀、电疗枕头呀、牵引器呀、艾灸棒呀，我没事就捣鼓。”她说，喜形于色。

胡乐英觉得，管好自己的嘴、迈开自己的腿，再有良好的心态，忘记疾病和烦躁，并对自己有点要求，不认为上年纪，就活得很讲究，生活自然有乐趣。

文/图 本报记者 李瑞

范婧

管住嘴、迈开腿、多运动，比吃什么药都管用

“五年前我爸就检查出患有酒精肝、高血压和高血脂，我们都知道那都是之前每天在外面应酬喝酒和毫无节制工作造成的！”说这话的女孩儿名叫范婧，一个脸蛋微胖，皮肤白皙、眼睛大大的女孩儿。为了照顾生病的父亲，减轻母亲负担，范婧大学毕业后并没选择留在大城市，而是回到自己家乡，学习并经营着一家属于自己的蛋糕烘焙店。

范爸爸今年57岁，在一家企业单位工作。由于工作忙碌，父亲常年在外应酬或出差，连续一两周不见面是常有的事，就更别提在家陪陪自己和妈妈。“年轻时我爸身体特别好，爱打篮球爱游泳，几乎没见他去医院看过病，但随着年龄增长，加上工作那些年不正确的生活、饮食习惯和不规律的作息时间，各种病也开始找上门来。” 范婧心疼地说。

看着父亲渐渐衰老，身体也不如以前健壮，范婧看在眼里疼在心里。所以一毕业，她便决定回到家乡，帮助妈妈一同照顾爸爸。“其实酒精肝、高血压和高血脂这些疾病一方面是作息时间不规律，另一方面是油腻食物吃太多造成的，要想预防这些疾病，日常一定要管住嘴、迈开腿、多运动。”为了让爸爸能够有健康的饮食习惯，作为营养师的范婧则是揽下家里大厨的活儿。每天主要以牛肉、鸡肉、鱼这类低盐低脂的食物为主食，并搭配维生素丰富的蔬菜。而范爸爸看到女儿为自己的身体操心，也开始在慢慢改变自己的生活习惯。“现在爸爸应酬少了，空闲时还会种花养草，为了让我们吃到新鲜、无污染、无公害的绿色蔬菜，他还搬来泥土，在小院儿用小锄头挖出三块菜地，种些小白菜、茄子、番茄、豇豆，这可是他以前绝对不会碰的事情。”

如今，在范婧和母亲悉心照料下，父亲血压和血脂指标逐渐正常。晚饭后，他们一家人还会到楼下散散步，去超市购物，其乐融融的场面让不少邻居朋友羡慕不已。

文/图 本报记者 刘儒雅

郭成忠

勤动脑多锻炼 健康需要好心态

“我每天七点左右开始跑步晨练，然后用两三小时练习书画，下午带孙子，顺便休息一下，晚饭后再跳两小时广场舞，这就是我现在每天的生活。”郭成忠是一位已退休的内科医生，精气神十足的他怎么看也不像有七十岁的人。

郭成忠是西昌卫校第一期毕业生，曾在盐源医院内二科工作，后来自己开过诊所，有四十多年从医经验。郭成忠说，过去在医院工作的时候，他几乎从没见过四十岁以下的心脑血管病人。现在条件好了，却听到越来越多的年轻人都患上了心血管疾病。“心血管疾病年轻化的主要原因就是现在生活好了。年轻人每天没有规律的生活饮食习惯，而且因为各种社会因素的影响，现在很多人的心理都是亚健康的状态，这些恰恰都是影响健康的关键因素。”作为一名医生，郭成忠将心血管疾病的预防方法总结成一句话，“勤动脑多锻炼，健康需要好心态’。

不仅作了总结，郭成忠退休后也一直是这样做的。退休后，郭成忠为了一心一意专研书画，专门报考了老年大学，他所创作的书画作品屡获嘉奖。其中一副《山河壮丽百草图》荣获了2014年全国老年艺术节书画大赛银奖。郭成忠说，“书画创作能锻炼大脑、陶冶情操，让人保持良好心态，达到与世无争的境界。我每天都过得很充实、很开心，心情好了身体自然就不会出问题。”

文/图 本报记者 杨恒

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