午睡不当有碍健康

禁忌1

吹电扇开空调睡

年轻人面瘫几率更大

刚参加工作一年的小薛，在涪城区某单位上班，相对轻松的工作环境，让小薛养成了长期坚持睡午觉的习惯。近日，小薛每次午休后发现自己都会淌口水，时而一侧眼睛闭不起来，小薛担心患上脑血栓，急忙前往医院，被确诊面神经炎，即面瘫。

市三医院神经内科主任张中念主任医师介绍，随着夏季来临，神经内科面瘫患者数量明显增多。夏季直接对着空调电扇吹，容易导致风寒侵袭，面部肌肉痉挛，年轻人面部表情肌肉发达，吹风以后，局部毛细血管收缩痉挛，发生的可能性更大一些。

医生表示，人在睡眠时全身的肌肉和毛孔疏松、开放，把空调温度开得很低，或直接对着风扇、空调猛吹，体表微循环受到寒冷刺激的干扰，局部营养神经的血管就会发生痉挛，导致神经组织缺血、水肿、受压迫而致病。

禁忌2

趴桌上或仰靠椅子睡

引起植物神经功能紊乱

肖女士是高新区一家事业单位的职员，每天吃完午饭后，她都会趴在办公桌上午睡一个小时左右。最近这段时间，肖女士午睡醒来后总是感觉头晕、手脚发麻。医生诊断后告诉她，这是由午睡引起的植物神经功能紊乱。张中念强调，很多人重视午睡，却不重视睡姿，不仅达不到休息的效果，还会引起植物神经功能紊乱。

医生指出，中午是人体全身血液循环最快的时候，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱。

医生建议，理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

禁忌3

饭后立即睡

心脑血管疾病的催化剂

近日，家住御营坝的王先生因突发头晕头痛，并伴有胸闷等现象走进绵阳协和医院。内科副主任医师杨仕乾经过检查，诊断王先生患的是心脑血管疾病。

杨医生介绍，夏季是心脑血管疾病高发季节，午睡不当会造成直接影响。他强调，吃完午饭立即午睡是不可取的，会导致大量的血液流向胃，血压下降，易引起大脑供血不足。

医生建议，午饭后休息十几分钟再午睡，同时睡前不要吃得太饱或太油腻。午睡后，在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作；同时人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

（席荣）

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