作息规律 爱运动听《百家讲坛》

老人和家人合影

近日，西南医科大学附属中医医院心脑病科，来了一个106岁的高龄女性患者。该患者不仅思路清晰，听说能力正常，生活还能自理。说起老人长寿的秘诀，家属认为主要有几点，老人喜欢锻炼，数数佛珠、原地跑步等。作息也十分规律，早上5点起床，晚上10点过睡觉，中午休息3小时。

作息时间规律5点起床10点睡觉

华西城市读本记者在西南医科大学附属中医医院见到这位106岁的老人，她叫梁传华，原是隆昌县人，后来嫁到泸县方洞镇当老师。老人的大女婿已经80岁，大女儿也有78岁，已经五世同堂。老人看起来精神矍铄，头发已经全白，但听力还好，说话也有力，与记者面对面交谈都没问题。子女纷纷表示，除了做饭外，老人生活都能自理。

每天凌晨4点过，梁传华老人就会醒来，然后在床上做早操。5点过，开始起床。8点左右吃早饭，早饭后会把内衣、袜子都小件衣物洗完，然后开始看电视或者数佛珠。“另外，我每天都要洗澡、洗头，不洗就感觉不舒服。”

中午12点过吃过午饭，她会去午睡3个小时左右，4点起床。“早上睡不着，但是中午我又睡得好。”老人说，吃过晚饭，她看看新闻，再看看战争连续剧等，10点过开始睡觉。早上起床、午间休息、晚上睡觉都十分准时。

坚持锻炼身体数数佛珠原地跑步

由于老人当老师时教过体育，对广播体操比较了解，对锻炼身体也有自己的一套。为了让自己保持平静的心态，又锻炼手指和大脑，她每天坚持数佛珠。“1999年的时候，我的左手关节处粉碎性骨折，康复后医生让我多活动，开始数佛珠。”一圈佛珠108颗，她每天要数400圈，也就是4万多颗。最多的时候，一天数了1000圈。

除了锻炼大脑，她也锻炼双腿，保持腿部的灵活性。站在阳台前，双手撑着阳台，然后双脚像跑步一样原地踏步。老人在起床前，也会用力伸展双腿，躺在床上使劲蹬双腿。

据老人的女儿透露，老人身体一向很好，前两年都还能连续做400个下蹲。“虽然不是每个都蹲到标准的位置，但还是不容易了。”

喜欢《百家讲坛》知名讲师如数家珍

在空闲的时候除了数佛珠以外，老人还特别喜欢看电视，获取最新的信息，了解更多历史故事。

“我最喜欢看中央四台，中央四台的新闻特别多。还喜欢看历史故事、战争片等，尤其是《百家讲坛》节目。易中天、于丹、康震等，我都很喜欢。”老人认为，于丹讲的很结合实际，易中天品三国见解独到。因为以前要重播，她对于他们讲的内容记了又记，不过现在已经记不得了。

谢艳玲 华西城市读本记者 杨建均 摄影报道

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