每周进行150分钟中等强度锻炼为佳

随着年龄增加，人们把锻炼健身放在了一个更为重要的位置。通常认知是，锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。

运动可以帮助防治高血压和心脏病，但美国一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾有心脏病发作史的人，锻炼太多反而不好。研究者研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如果每周跑步里程超过48公里，则死亡风险开始上升；而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75公里。研究人员也指出，由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者，其结果也许不能完全推广至所有人群。

美国约翰·奥克斯纳心血管研究所心脏病学家卡尔·拉维评论说：“几乎所有的心脏病患者都应锻炼，一般每天的锻炼时间应该是30到40分钟。从健康角度来说，（心脏病患者）不应运动更长时间，尤其不要超过60分钟。”目前，美国卫生机构建议人们每周进行150分钟的中等强度身体锻炼，方式包括步行或跑步等。 （吴筱颖 整理）

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