不是武功,这是健身气功 “即发杯”青岛市中老年健身气功交流活动举行

动作缓慢而娴熟,一招一式整齐划一……他们正在演练着易筋经功法。不过,此“易筋经”非彼“易筋经”,不是武侠世界里的绝世武功,此处的“易筋经”其实是健身气功中的一种,如今已经逐渐被很多人掌握。5月24日,在李沧区市民服务中心,来自全市10个区市的235名中老年人参加了健身气功交流活动,展示了“易筋经”、“八段锦”等项目。据悉,自2003年国家重点推广以来,岛城已有近四万中老年人练习健身气功,而随着健身骨干的培训,未来,这个数字还将持续增加。

会练“易筋经”

她却不是武林高手

本次全市性的中老年健身气功交流活动首次分男女队分别进行比赛,团体项目是“易筋经”和“八段锦”,个人交流项目是从国家体育总局最早推广的四套功法和“大舞”中任选。

说到易筋经,大家可能首先想到的是少林派的武功秘籍《易筋经》,不过,此处的“易筋经”早已不是武林高手所有,它悄然成为普通市民的健身方式。“‘易筋经\’就是健身气功中的一种,咱们健身气功爱好者几乎都会练。”李沧区老年体协主席马守贤介绍,除了易筋经,八段锦、五禽戏、六字诀等都是健身气功的功法,强身健体效果相当不错。

“动作舒缓流畅、一招一式非常到位。”这是李玲所在队伍表演后,一位教练的评价,这时的她们正做好最后一个动作下场。“听说练习健身气功能养气、能强身健体,我才开始练的。”55岁的李玲心脏不太好,她坦言经过四年的练习,身体状况发生了明显的改变。“最开始听说健身气功也挺好奇,有点怀疑自己能不能练,但接触之后发现,其实不像大家想得那么难。”李玲介绍,最开始都是从基本功练起,慢慢地就找到了感觉,然后学习功法,坚持锻炼,渐渐地就养成了习惯。“我们队伍中很多人一开始身体素质都不太好,经过一两年的锻炼,身体状况逐渐改善。”李玲说。

“三调合一”

健身气功重在健身

持续一天的交流活动,展示了青岛中老年健身气功的水平。“从各参赛队队员的精神面貌,到交流项目的整体发挥和水平,都让人耳目一新。”本次交流活动裁判长李政初评价道,像李沧区健身气功队自编气功表演——“气功神韵”、市北区健身气功队的“导引养生十二法”等新编健身气功功法,都很好地调动了观众的情绪,开阔了视野、激发了灵感,增添了习练健身气功的热情和积极性。

其实,作为岛城首批接触健身气功的代表人物,李政初坚持推广、普及健身气功已有十余年。“健身气功不同于气功。”李政初介绍,健身气功以传统中医学养生理论为基础,融入了中国古代哲学思想,并蕴含儒释道等各家修身养性、追求卓越的文化理念。“仔细看看他们的展示,姿势优雅、神态安详,这就是健身气功的特点所在。”李政初解释,健身气功将自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合,做到了将调身、调息、调心合为一体,有着良好的健身效果。

据悉,当前主要推广的健身功法主要有易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀、大舞、导引养生十二法、十二段锦、马王堆导引术、太极养生杖等。这些功法动作缓慢柔和舒缓,运动强度较小,操作简单,好学易练,再加之明显的健身效果,经过近年来的推广,已经成为广大中老年群众喜闻乐见的健身项目之一了。

广受欢迎

四万老人每天勤练

当然,健身气功在青岛也得到了很好的推广,练习健身气功的人群中仅中老年人就已近四万。他们每天在街边的公园、在健身区,摆动着身体、活动着四肢,静静地做着一套套动作。

“健身气功的推广,离不开骨干的带动作用。”继2004年大规模推广“大舞”功法,今年三、四月间,青岛市老年体协又组织教练员深入各区市,分九批教授“导引养生十二法”,共有915人参加培训,在全市掀起普及推广健身气功的热潮。作为这个项目的领头羊之一,李沧区老年体协也积累了不少经验。“除了组织培训,我们还举行交流活动,组织特色队伍展演,从兴趣和效果两方面入手。”李沧区老年体协秘书长赵宝祥介绍,这其中,无论是健身场馆建设、健身队伍的组建还是健身推广工作的开展,都得到了李沧区委、区政府的充分支持,于是,在各方努力下,老年健身队伍不断壮大。

“很多年轻人常常抱怨没有时间没有场地去运动,不妨练练健身气功。”赵宝祥表示,练习健身气功时很少受到场地的限制,办公室、卧室皆可,练习时间也很灵活,比较适合现代都市年轻人。“健身气功有舒经活络的功效,能有效缓解颈、肩、腰部疼痛等‘办公室病\’。”

文/图本报记者于红靓

健身气功受到了越来越多的老年人欢迎。

一招一式很到位,健身气功讲究“平心静气”。

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