霜降养生：防秋燥、防秋郁、防寒湿

今天是24节气中的霜降，霜降是秋季的最后一个节气，天气渐冷且开始有霜。对于老年人来说，逐渐变冷的天气，会导致人体为适应寒冷的刺激而增加新陈代谢，这就使得很多疾病，特别是老年病开始高发。

霜降后老年病多发

青岛市海慈医疗集团治未病科主任医师戴淑青介绍，霜降时节，秋冬交替，这会使得老年人心脑血管和肺病的发病率陡然增高。而在霜降节气之后，气温逐渐降低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，此时心脏和脑部负荷加重，因此哮喘病、肺炎、老年慢性支气管炎、中风、心梗等疾病在这一节气后很容易高发。

此时，需要根据节气的特点，做好防秋燥、防秋郁、防寒湿的工作。 “众所周知，秋燥会让人出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等情况，而且干燥的天气还容易引发呼吸道疾病，此时，老年人可以尝试饮一些冰糖银耳汤、陈皮秋梨汤等预防秋燥。 ”戴淑青说，老年人要及时关注天气变化，增加衣服，以免湿邪、寒邪入侵体内，引发各种疾病。

饮食起居要有规律

中医经典 《黄帝内经》中说到秋天应早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。因此，在起居上应当早睡早起，稳定情志。早起以舒畅阳气，早睡以涵养阴精。而在饮食上，戴淑青介绍，霜降之后，老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化和甘平润燥、养肺生津的食物，如山药、芋头、南瓜、小米粥等。辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，应当少食，以免加重燥邪。

老年人还可以采用穴位按摩的方法，如手指按压保健要穴足三里、三阴交，或者进行八段锦、太极拳的练习，这些都可以达到养生保健的目的。

记者 沈健

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