小朋友们 为了实现理想 你们必须拥有强健体魄

我们喜欢你们天真无邪的眼神、微笑，喜欢你们飞奔而至的拥抱、甚至毫无顾忌的亲吻，还有甜 的“阿姨”、“奶”的唤声……有时候，我甚至觉得，我们的工作就是为了回报你们，真的谢谢你们！

作为你们的健康守护者，我想给你们说几句话。

你们有没有想过将来要做什么？谁是你们心中的偶像？科学家、将军？还是教师、演员？是像杨利伟、景海鹏那样翱翔蓝天？还是和姚明、刘翔一样叱咤赛场？还有些小朋友希望自己长得高高的，像国旗手、像运动员那样为国争光。不管咋样，我相信，每个人肯定都希望自己将来能够成为一个对社会对国家有用的人，大家都有远大的理想。

那么，小朋友们有没有想过，要实现理想，除了努力学习，还有什么是最重要的？对了，强健的体魄！强壮的身体才是这一切的基础。为了将来，让我们从现在做起，养成良好的生活习惯。

首先，民以食为天，但不是说吃多吃好就能解决问题，还要学会认识食物，要会吃。这里面门道可多了，只要把握几个原则，就八九不离十 。

1、三餐合理、进餐规律、少下“馆子”、清淡为主；

2、少吃零食、足量喝水、含糖饮料不喝为宜；

3、饮食要杂、绝不偏食、不暴不节，胖瘦适宜。

再下来，就要说运动，小朋友们要保证每天至少活动1小时，增加户外活动时间，还要保证活动的多样化；要减少久坐少动和视屏时间，也就是说看电视、手机一定不能时间太久。

最后，还要注意睡眠，早睡早起是保证正常发育的关键，因为生长激素分泌的高峰时间是晚间如果经常熬夜的话，长成大个的机会就会从身边悄悄溜走。

当然，这些都是一般的规律和原则，有些小朋友说了，我已经做得很好了，但我还是长得不够高，怎么办？有些小朋友甚至抱怨父母没有给自己遗传一副好身材。其实，小朋友们大可不必过于为此着急，因为，除了以上说的几点，现在还有一些医学手段可以干预生长发育，让你突破遗传的因素，尽量弥补先天的缺憾！

愿小天使们都有一个强健的体魄，去描画最绚烂的未来！

陕西省人民医院儿科四病区主任 刘春风

2017年6月

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