明天入伏 本周热度不减

炎热的伏天就要来到，在入伏之前，市区已经“热火朝天”了。刚刚过去的周末，最高温妥妥地在30℃以上。好在这两天有风，穿堂风给人们带来些许凉爽。

新的一周到了，市区仍然很热，未来3天最高温都在30℃以上，而且多以晴天为主。这样的天气里，大家出门一定要注意防晒，尽量不要在中午前后外出活动。

明天就要入伏，而且今年的伏天长达40天，一直持续到8月25日。其中头伏10天，时间是7月17日至7月26日，中伏20天，时间为7月27日至8月15日，末伏10天，时间为8月16日至8月25日。三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。此时，有的人会感觉乏力，精神不振，这也意味着人们常说的“苦夏”开始了。

在炎热盘踞不退的情况下，一些人选择躲进空调房足不出户，西瓜冷饮更是必不可少。殊不知，长期喝冷饮、吹空调、冷热交替，很容易对身体造成伤害。这个阶段，饮食、起居有很多事项需要注意，这样才能平稳度过伏天。

三伏天也是一年中暑湿最重的一段时间，所以应该忌辛辣油腻。不少人喜欢在夏夜的晚上到路边吃烧烤，再配上冰啤，这是非常不可取的。

说起这入伏之后的饮食，大家第一反应或许都会想起“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。炎热的三伏天，大家要吃些清热解暑的食物，促进身体散热。苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。这个季节也不能太贪凉，吃太多寒凉食物反而会阻碍散热，更容易中暑。饮食上要注意食用新鲜、干净的食材，并注重补水。

眼下恰逢孩子们放暑假，不少家长选择陪孩子外出旅游。记者提醒大家，未来一段时间，南方不少地区都将出现高温天气。中央气象台昨日继续发布高温黄色预警，未来一周，黄淮、江淮、江汉、江南、四川盆地东部等地的部分地区将持续出现35℃以上的高温天气。因此，想要到南方出游的朋友们最好再缓缓。（记者 王春苗）

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