教练：支招市民——选择适合自己的运动

宿州市乒协秘书长、教练赵庆敏：

乒乓球运动是我国一项传统的体育项目。乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，还非常有趣味性。它的综合锻炼效果好，对肢体、心肺、反应、灵敏度、协调及大脑等均能起到很好的锻炼作用。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。

乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到，这样长期锻炼就提高了身体的协调和平衡能力。打乒乓球能使眼球内部不断运动，起到预防近视的作用。打乒乓球还要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。

国家一级裁判、市羽毛球队主教练盛传武：

在全民健身运动中，羽毛球运动是仅次于行走的第二大群体运动。同时它还是趣味性与竞技性相结合的一项运动，同时兼具健身、娱乐等好处。手、眼、身体、脚步必须高度的协调，才能打好羽毛球。因此，全身的协调性可以得到充分的锻炼。比赛中，可以增加团队的凝聚力。

羽毛球还是一项非常绅士的运动，非常讲究礼仪。在比赛场地上，不会出现身体上的冲撞，不容易受伤。羽毛球运动对于群体运动和职工的生活来说，简单、易操作，是一项不可或缺的运动。经常打羽毛球，对人的颈椎、腰椎、肩周都有很好的康复作用。

宿州市足协秘书长、教练杨光：

足球运动是一项集体的运动项目，还是世界第一运动，可以促进团队合作意识。

经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，还可以培养人的意志、自制力等，有利于增强体质，促进健康，有效改善呼吸系统的功能。踢足球还可以强化腿部的骨骼，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，血液供给得到了改善。

宿州市篮协常务副主席兼秘书长、市篮球基地总教练陈汉庭：

每天锻炼一小时，健康生活一辈子。体育运动其实对工作和生活是起到正能量的作用。

篮球运动是一项全身性的运动。既能锻炼人的协调性又对身体的柔韧性有很好的锻炼作用。此外，对人的内脏功能和血液循环有着很好的促进作用。

长期进行篮球锻炼，可远离疾病。在打篮球过程中，可训练人的脑部思考和判断能力。因此，打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

本报记者  刘春艳

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