下个月——来奥园练瑜伽吧！

瑜伽如今已风靡世界，近年来，随着改革开放瑜伽也从欧美传入中国，在各大城市中广为流行。芜湖奥体瑜伽馆也将于8月盛大开业，这里资深教练开设教学，教练具有高级瑜伽导师证书，从事瑜伽教学工作多年，相信会让您在喧嚣繁杂的工作、学习中找到一个宁静自我的空间。

一、瑜伽的起源

瑜伽术原产于古印度。它最初本是古代婆罗门教（印度教的前身）为了实现解脱而采用的一种修持方式，后来这种方式也被佛教和耆那教所吸纳，故成为印度宗教特有的产物。

“瑜伽”的思想和实践在印度源远流长，最早可追溯到公元前3000年前的印度河文明。据考古发现，当时居住在印度河流域的达罗毗荼人就已开始从事瑜伽实践活动。在摩亨佐达罗和哈拉帕的考古遗址上，曾出土一些石雕和印章，这些石雕和印章就刻有人进行瑜伽冥思和各种瑜伽坐法的图案。这说明，大约在5000年之前印度的先民就已有瑜伽活动了。为什么在印度会产生瑜伽呢？有人分析，这跟印度的自然环境有关。因为在印度那种高温炎热的气候下，人们在森林里通过瑜伽静心冥思、修心养性，对抵御酷暑湿热是绝对有益的。正如中国人所说的“心静自然凉”，这种方法深受印度古人喜爱是不难理解的。

二、练习瑜伽需要注意几点

芜湖奥园瑜伽馆有这样两位专业教练，周菲——2009年毕业于北京悠季瑜伽学院，取得哈他瑜伽高级瑜伽教师资格证书；2010年、2011年先后在北京悠季瑜伽学院进修理疗瑜伽以及艾扬格瑜伽。索菲——2010年毕业于中国瑜伽行业协会，取得瑜伽高级资格证书；2011年毕业于国际舞蹈学院，取得肚皮舞教练高级资质证书。

据周菲教练介绍：练习瑜伽最好选择在清晨或黄昏，练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小时可进食；

练习瑜伽选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然场地；瑜伽练习时室内须开窗透风，保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要，也可在旁边摆放绿色植物或鲜花；不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；练习时裸足。练习服选质地自然的面料，棉麻类为上佳，剪裁尽量简单宽松，这样可以保证透气和练习时肌体处于无拘束状态；练习时保持安静，避免交谈，排除杂念，尽量使身心集中。单独练习时，音乐会是一个很好的陪伴；关注自己的身体状况，切忌勉己所难，如果身体有不适或是病状，尽量不要练习过难的动作，也可以完全不进行练习；如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行，也可以选择在练习前洗澡；女性在经期内不宜做瑜伽练习，高血压、哮喘病患者只做简单动作，手术后半年内不宜练高难度动作；做体式动作时要量力而行，不要超出您的极限，而是要慢慢地、一步一步地来达到你所能承受的程度；瑜伽对一些特殊生理状况都有很好的调整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老师的指导辅助下进行。

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