老年养生，健康平衡的生活方式最重要

我国目前是老年人口最多的国家，2012年，我国60岁及以上老年人口19390万人，占总人口的14.3%。据权威部门测算，到2020年，这个数字将达到2.43亿，2025年将突破3亿。让广大老年人安享老有所养、老有所医、老有所乐的晚年生活，促进社会和谐，是全社会的责任。老年养生，是全社会关注的话题。

健康长寿是老年人普遍关注的话题，那么，健康长寿究竟靠什么？从古到今，人们都在探索。世界卫生组织（WHO）明确公告：“健康基因遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占60%”。研究证明，良好的生活方式可减少高血压病发病率55%，已有高血压发生脑中风减少75%，糖尿病减少50%，癌症减少1/3，传染病减少50%以上。生命在于平衡，平衡才能健康长寿，失衡就会生病、生癌，甚至死亡。孔子的中庸之道，老子的道家学说，中医的阴阳五行，国际上提出的健康宣言等等，都是平衡论。

也就是说，你的生命完全掌握在你自己的手中，特别是生活细节。

从养生角度看，养生关键是细节，核心是适度，无论吃、喝、运动都是这样。老人最有体会，晚上多吃了一点，胃就难受，睡眠受影响，长期这样，能不生病吗？胃病、脂肪肝、胆结石能不找他吗？养生的基础则是坚持，再好的养生绝招，你三天打鱼，两天晒网，不能坚持，等于白费，有的人想到了锻炼重要，开始了跑步，过几天坚持不了。过一段时间，看别人打太极拳、舞太极剑好，他又练了，没过半月，又不能坚持了，锻炼成了空话。为了身体，非狠下决心，强化恒心不可。我们说，养生基础是坚持，核心是适度，关键是细节，根本是平衡。从生命本质看都是为了平衡，才能实现活百岁。

老年人在养老过程中，应当注重科学养老，健康养老，快乐养老，和谐养老。即掌握科学的知识，用科学的方式生活、运动；追求身体和心理健康才是真正的健康；调整心态，用乐观的心态生活每一天；创造平衡和谐的生活环境，提高生活质量。

侯国权（芜湖康坤商贸有限公司董事长）

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