孕妇在怀孕期间的注意事项

张莉亚   芜湖市第二人民医院妇产科行政副主任、副主任医师

1993年毕业于安徽医科大学临床医学系，现担任安徽省生殖医学会委员；芜湖市妇产科学会委员；2002年8月至2003年8月分别在上海瑞金医院及上海腹腔镜微创中心进修1年。擅长于高危妊娠的诊治，积极倡导自然分娩及无痛分娩；尤其擅长腹腔镜微创手术治疗妇科不孕症、卵巢肿瘤、子宫肌瘤及妇科恶性肿瘤等。先后在国家级杂志上发表论文10余篇。  

孕早期注意事项：(孕期的头3个月)

安全小贴士：

1、调整心态，积极乐观。2.、保证充足的睡眠，让自己充分休息好。3、当心辐射。4、孕妇在刚怀孕的三个月里要尽量避免房事，尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妈咪，一定要暂时休止房事，以免宝宝出事。

营养：1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、鸡蛋被称为“理想的营养库”，每天可食用1—2个鸡蛋，几乎含有人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕中期注意事项：(孕13周到孕27周期间。)

注意腹部的保温并预防腹部松驰，使用腹带或腹部防护套。 

乳房胀大，最好穿较大尺码的胸罩。胎儿日渐加速发育，需充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿的健康。这段时期容易便秘，应常吃富含纤维素的蔬果，牛奶是极有利排便的一种饮料，应多饮用。但便秘严重时，请教医师如何改善。

孕晚期注意事项： (妊娠28周至40周)

营养指导：饮食依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含理丰富的食物更应多吃。水分与盐分摄取过量，很可能会引起妊娠期高血压疾病，必须严格控制。 

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