黄梅细雨要防“霉” 多吃冬瓜打太极

本报讯  江城已进入梅雨季节。这一时期的特点就是高温与闷湿并存，很多市民都感觉家中潮气逼人，心烦无奈。对此，芜湖市疾控中心发布提醒，梅雨季节身心“防霉”，多吃清热中和的食物，规律作息，调节心情。

“腰痛、腿痛的老风湿病，一到黄梅天就加剧，疼得睡不着觉。”“皮肤上出现不少小红疙瘩，一抓红一片，又痒又痛。”“感觉心头闷闷的，很不舒服，血压也不稳定。”梅雨季节在给大家带来清凉的同时，也让不少市民感觉不适，医院心血管科、皮肤科、骨科的患者都有所增加。

那么，如何顺利度过这个湿热的时节？市疾控中心健康教育科的专家提醒说，家庭除湿的同时，别忘给身体去去湿。据介绍，随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发风湿性关节炎、肩周炎、腰痛等多种问题，老病号要注意预防。有条件的话，可以通过拔罐等中医传统技法，将侵入体内的风寒湿邪气疏通排出。

同时，黄梅天气病菌繁殖较快，而人体却因为缺少锻炼、食欲不振而抵抗力下降，导致热伤风、胃肠道疾病上升，所以健脾也是养生的要点。少吃油腻、辛辣刺激、生冷的东西，日常饮食首推清热祛湿、健脾中和的食物，如冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等，还有维生素含量较高的新鲜瓜果蔬菜。

还有一些“心理入梅”的市民，会感觉心情糟糕，烦躁不安，焦虑、抑郁甚至会影响正常的工作和生活。这就需要保持规律的作息，放慢生活节奏，避免过度疲劳，减轻压力，多与人沟通倾诉。同时适当运动，以慢热型、强度中等的项目为主，如慢跑、打太极等。   记者 程茜

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