“A4腰”真的就是好身材？ 芜湖小“腰”精们看过来

不少女生都渴望拥有纤纤细腰。继“反手摸肚脐”之后，瘦成一道闪电的“A4腰”近日颇为抢戏。“A4腰”顾名思义，指的是比A4纸还要窄的“小蛮腰”。尽管网络上掀起了“A4腰”对比狂潮，但是健康专家提醒，千万不要盲目追求“小蛮腰”，过细的腰围同样有害健康。

A4腰：成为魔鬼身材新标准

关于“好身材”，早就不再是当年以体重说话、一味追求“瘦”的时代了，现在的潮流是要瘦得好看，瘦得健康。前一阵子，我们还在亲身实验着锁骨放硬币，或是反手摸肚脐，如今，一种全新的衡量标准再度风靡，那便是“A4腰”。 按照国际通用的纸张规格标准，A4纸的规格是21×29.7cm，因此，只要腰的宽度小于21cm，便都可以称作“A4腰”。

“马甲线一族”晒起A4腰来的自豪感绝对让人眼红，穿着紧身运动服的“小蛮腰”网友十分骄傲地拿着一张A4纸，横亘在腰间，恰到好处地遮住了腰部，俨然是“晒幸福”的另类表达。但没有A4腰只能观望的网友们就没这么幸福了，原因很简单，A4纸的宽度是21cm，折合成腰围大约在一尺七八左右。机智的网友们突然发现，虽然A4腰成了魔鬼身材的新标准，但标准里可没规定A4纸的比对画幅。“横着”还是“竖着”的差别可是将近9厘米呢。于是，另类的“横画幅”版A4腰应运而生。29.7厘米的腰围，能够达到标准的网友显然多了很多。

专家：A4腰不能刻意强求

没有A4腰，就“活不过这个夏天”？网友们的吐槽，健康专家可不同意。部分苗条或是瘦弱的女孩子，可能能够达到A4腰的“标准”，但并不是所有人都得刻意强求，将自己变成“A4腰”。

每个人的身高、骨架大小都不一样，所以腰围也不能“一概而论”。腰部虽然是人体最为“纤细”的部位，但肝、胆等内脏器官同样也在腰部，因此，刻意的健身缩减腰围，或是通过塑身衣等“外力”来变成“小蛮腰”，长期下来容易导致胃肠功能的不正常。因为胃肠道主要集中在下腹部，如果长期的受到约束收紧的话，会影响胃肠道血液循环的供应。

那些年，流行过的身材比拼法

反手摸肚脐

做法：反手从身后绕过腰，如果能摸到肚脐，就证明你拥有“好身材”。

专家：骨科医生认为，反手绕腰摸肚脐需要满足三个条件：手臂足够长、腰围足够小、关节活动度足够大。同时满足三个条件似乎身材很好，但三个条件中某一项或两项“优势”突出，也能完成这个动作，如某个柔软的胖子也可能轻松完成这个动作。但要知道，这样运动属于肩关节上身的极限运动。极度抻拉会造成肌腱和骨的损伤。

锁骨放硬币

做法：单看到名字，大家都应该知道怎么玩了吧。必须要注意的是，硬币是要立起来的。

专家：虽然瘦子锁骨明显，可以放的硬币多，但若瘦骨嶙峋会让人觉得不舒服。一般女性形体美的标准是骨骼发育正常，关节不粗大凸出，肌肉匀称，皮下脂肪适量。女性形体呈现S形曲线，在身体各部位比例协调的基础上，其胸围、腰围及臀围对女性的形体极其重要。但不同人种的比例、骨架等各方面都不太一样，所以其审美标准也有所区别。

链接：5个瘦腰小妙招

1.饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

2.多喝白开水

喝水少，毒素堆积导致便秘，也会使得腰腹肥胖。建议每天喝6~8杯水，早上醒来，餐前餐后，睡前一小时都要喝一杯水。喝水时不要牛饮，要小口多次。

3.多吃膳食纤维丰富的食物

膳食纤维能够软化大便帮助缓解便秘情况，对于减腰腹部有着显著效果。燕麦、红豆、玉米、土豆、糙米等都富含膳食纤维素，可以添加到减肥膳食中。

4.保持收腹状态

站着、坐着、躺着的时候，可以尝试保持收腹的状态，采用收腹呼吸的方法。具体做法是，吸气时，缓慢地尽量多地吸入空气，让腹部鼓起来。呼气时，慢慢吐气，直到腹部凹陷下去。

5.每天坚持运动

要瘦成小“腰”精，怎么可以少了运动？除了坚持全身的运动之外，可以做一些针对腰部的动作，如仰卧起坐，转体等来紧致腰部的肌肉。□宗和

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