爱上瑜伽的孕妈

电视剧《还是夫妻》中，苏岩饰演的泼辣人妻于莺，怀孕期间照样我形我素，为控制身形，挺着大肚子挑战高难度瑜伽动作，引发网友热议。芜湖有这样一位孕妈，从知道自己怀孕开始，她就一直坚持练习瑜伽，这不仅让她保持了好的身材，产后很快就恢复了身材，也让她收获了一份好心情。

今年25岁的王蕾是芜湖伽兰瑜舍的老板娘兼瑜伽教练，上大学时候，王蕾就爱上了瑜伽，毕业后，她辞掉了一份令人羡慕的工作，毅然在白金湾开了一家瑜伽馆，平时担任瑜伽教练，练习瑜伽已经有将近9年时间。

“怀孕后一直坚持授课到7个月，除此之外，王蕾每天还会坚持1个小时的自我练习。”王蕾告诉记者，一方面基于对瑜伽的热爱，另一方面觉得练习瑜伽对健康也有好处。刚开始，家人和朋友也担心，害怕会对胎儿有影响，后来通过沟通，他们慢慢就接受了。她觉得，以前自己每天都练习瑜伽，对自己的身体状况很了解，只要在做瑜伽时注意动作幅度，控制好度，就不会有问题。为此，王蕾特意学习孕产妇专业的瑜伽课程。

王蕾表示，怀孕后她练习瑜伽没有什么顾虑，因为作为一名专业的瑜伽教练，她知道拿捏分寸，在孕晚期她依然坚持练习瑜伽，但不会练习高难度瑜伽动作，会做一些有利于胎宝宝生长、调整胎位和顺产的体式。

“孕期做瑜伽也是一种锻炼，只要自己注意，不会挤压到胎儿的，比如给骨盆创造空间，避免压迫腹部，同时也要注意观察自己的身体状态，如果感觉疲惫、头晕、疼痛等不适现象，应及时停止练习。”王蕾说，她在产检时会和产检医生沟通，因此，孕妇练习瑜伽时，要遵循医生的意见，是否适合运动。

当然不是所有的孕妈都可以尝试自我练习，王蕾特意提醒，普通孕妇不能随意模仿高难度的瑜伽动作。“如果孕妇对瑜伽感兴趣，一定要根据自己的身体状况，咨询医生，并在专业瑜伽老师的指导下进行相关练习，要循序渐进、量力而行。”

“我整个孕期长了20斤，宝宝出生时6.9斤，各项指标都很健康。”王蕾告诉记者，她产后15天就已经恢复到产前体重了，这也得益于孕期练习瑜伽让她身体恢复得非常快。

身怀六甲练瑜伽，当初除了身材，也为图健康，在王蕾看来，通过练习瑜伽，适当进行腰腹部和骨盆底部肌肉的训练，有助于顺产，同时可调节情绪，并舒缓孕期腰酸背痛。

为了加强孕妇身体力量，改善孕期体质，王蕾在怀孕6个月的时候，开设孕妇瑜伽公开课，在指导孕妇练习过程中，常常有针对性地指导一些有益孕期健康的动作。

等孕期结束，王蕾打算开设孕产瑜伽专业课和产后修复课程，希望通过练习瑜伽，能让更多的准妈妈，身怀六甲也能一样拥有美丽的身材，一样拥有健康的身体。 □ 本刊记者 奚璟

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