年底“压力山大”怎么破？专家教你如何对待“焦虑”

眼看着年进入倒计时，不少人在这段时间出现了心烦甚至失眠的症状。小心，这可能是年底焦虑找上了你！昨日，记者就此联系到芜湖市第四人民医院主任医师、芜湖市心理学会秘书长李业平，听他讲述年底焦虑的背后成因以及解决方法。

“一到年底我就感觉很烦躁，感觉做不完的事情，工作上压力很大。”市民周先生告诉记者，自己在单位属于行政岗，一到年底就有很多事情要做，不仅要写很多的汇报总结材料，还要疲于应付各项检查。“压力大的时候，甚至出现了失眠。”周先生说，不仅他出现了这些心理状况，通过和周遭朋友聊天，他发现很多朋友和自己一样，到了年底都深感“不省心”。

那么，为什么会出现这样的情况呢？昨日，芜湖市心理学专家李业平表示，年底焦虑属于正常现象，一方面和很多单位公司到年底紧锣密鼓的工作相关，一方面和一些人的性格特质有关。“很多单位到了年底事情都特别多，人们也因此要面临一系列的事情。”李业平表示，加之一些人在年初给自己制定的计划没有按期实现，也会在内心里给自己形成压力。“如果在这个节点，再遇上人际关系或者家庭关系的问题，可能会更加糟糕。”李业平认为，在中国人的认知里，年底有着不一样的意义。“传统认知里，我们都认为年终要有收获，年底要把手头上的事情清理完毕，来年有一个好的轻松的开始。”所以，很多事情会集中到年底来做，从人的心理上来说，这些事又是“不想做但是必须去做”的事情，所以造成心理压力并不奇怪。

面对一大堆的事情和出现的烦躁、无力甚至是失眠、焦虑等心理，李业平建议，首先要从认知上自我调整，“要换一个角度去思考，不能把没有完成的事情当做包袱，而要当做来年更加努力的目标”。他认为，面对焦虑，“我们应该感谢焦虑，因为焦虑意味着人的潜意识在提醒你，还有重要的事情没有去做”。适当的时候，可以和家人朋友敞开心扉聊聊天，或者参与一些体育文娱活动，让自己动起来。

记者 李婷维

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