中江大讲堂昨日精彩开讲 学会为忧虑定下“停损点”

本报讯3月17日上午，由芜湖市委宣传部和市文明办主办的“中江大讲堂”在市百花剧场开讲。芜湖心怡人文帮扶中心主任肖琼担任嘉宾，详细而生动地向市民讲解情绪艺术与阳光心态。当天，听讲的市民齐聚剧场报告厅。今日芜湖APP、芜湖新闻网全程直播。

本次的讲座主题是“阳光心态快乐生活”，主讲人肖琼是北大医学心理学研究生、国家二级心理咨询师，取得高级婚姻分析师、婚姻家庭指导师、高级注册催眠治疗师、高级心理学讲师资质，从事过教学、人力资源、职场培训等各项工作。

我们常常说心态，那到底什么是心态？心态即内心想法，对人和事的一种认识和态度。心态里很重要的一部分就是“感恩和庆幸”，庆幸来到这个绚丽多姿的世界，来到这个自由开放的时代，感恩父母养育、国家太平。“生而有幸，幸而有行，行而有获，获而有乐。”

但不可否认，现代快节奏的生活充满压力。形象来说，压力就像一根小提琴弦，没有它不能产生音乐，但绷的太紧就会断掉。所以，人需要将压力控制在适当的水平，使其程度能够与生活相协调。肖琼指出，压力来源于角色期望、与他人的关系、职业发展和成就、组织结构和氛围、家庭生活等等。

压力会导致人体肌肉紧张、消化不良、血压升高、血栓增多；会对烟酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为；对情绪也有影响，注意力不集中，记忆力下降，烦躁不安。平时，市民们要学会调节，使用宣泄、暗示、转移、放松、代偿、自慰的方式去缓解。“特别提倡助人，这也是最好的减压，利人利己，良性循环。”

最后，肖琼还提出了几个面对负面情绪的好方法：其一，用或然率来排除，研究发现，92%所担心的事从来没有发生过，很多来自想象而非现实。其二，接受不可避免的事实，使自己放松，心中平静。其三，为忧虑定下“停损点”，考虑所付出的烦恼是否已经“超值”。她送给大家一句话，以求共勉，“带着神圣感做事，全身心投入，你就能达到不争先而领先，不求名而有名，无为而有为的最高境界。”记者 程茜

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