十月怀胎 营养要保障（二）

受访专家：咸阳市第一人民医院营养师 陈熙玲

怀孕六个月：怀孕六个月胎儿所需营养增多，在这个月份有不少孕妈妈出现上火或者缺铁性贫血的症状，此期间孕妈注意饮食平衡，除了注意补充铁元素的摄入以外，还要注意尽量少吃冷饮和凉的东西，多吃维生素含量高的食物，防止孕期出现便秘等情况。

怀孕七个月：怀孕七个月是孕中期的最后一个阶段，营养补充与前面中期月份营养补给相差不大，除了补充充足均衡的营养以外还要多吃新鲜蔬菜和水果，补充优质的蛋白质和铁元素，以防妊娠缺铁性贫血。

怀孕八个月：孕晚期是胎儿储存脂肪的时期，妈妈要保证热量的摄入，如果碳水化合物摄入不足会引起酸中毒，所以除了主食的摄入还要增加粗粮的摄入量。富含碳水化合物丰富的食物有燕麦、玉米、面粉等。

怀孕九个月：妊娠晚期胎儿已经趋向成熟，此时间段的饮食原则因人而异，孕妈妈可根据个人体质合理调控饮食，身宽体胖不缺营养的妈妈可以稍微限制饮食，以免宝宝发育过大，影响分娩。

怀孕十个月：怀孕10个月的准妈妈的营养很重要，马上就要生宝宝了，营养跟不上的话，生起来也费力，所以必须注重均衡营养。

本报记者 唐芸 编辑整理（F）（3）

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