盛夏来袭你准备好了吗？

本报讯（记者贾一丁）俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，7月7日，“小暑”已经到来，7月23日，将迎接“大暑”。根据气象部门天气预报显示，小暑过后一周内，咸阳主要以晴天为主，日最高气温均超过30摄氏度。而大暑前后，日最高气温预计将达35摄氏度以上。面对持续高温、高热来袭，你做好准备了吗？

【衣】注意隔热防晒

“衣服穿得少，自然就凉快了。”不少市民认为夏天穿得越少越凉快，其实这样的想法是防暑的误区。中医学院附属医院体检科呼延主任表示，对于连续的高温晴天，合理的穿戴有助于防暑降温。市民在选择衣物时，应避免穿紧身衣裤，在选择面料时，应以棉、麻、丝质衣物为主，这些天然、柔软的面料透气性、吸汗性、轻便性都是不错的。另外，适当的穿衣比起过分裸露更加防暑，不仅能够起到阻隔紫外线的功效，也能够在身体外形成一个空气层，帮助排汗。

【食】多以清淡蔬菜为主

昨日上午，记者从市区多家医院了解到，近期各医院接诊的腹泻患者增多，因为不合理使用空调导致的“空调病”也有所增长。市民在日常饮食当中特别要注意避免过多食用油腻、生冷的食物，特别是冰镇的饮料、水果，切勿过多食用。高温天气下的饮食应该多以清淡的蔬菜、新鲜的水果为主，另外还需要及时补充水分，常温白开水是最佳选择，根据个人情况，每日饮水量在2500毫升至3000毫升左右，少量多次。

【住】正确使用空调

高温天气对于睡眠影响很大，很多人都选择使用风扇或空调帮助入睡。对于正确使用风扇、空调，呼延主任建议，市民在睡觉时一定不能对着风扇直吹，在使用空调时，切忌只为贪图凉快，房间温度降下来，身体感觉不到热时，就应该调整空调的温度，或者关掉空调。长时间处于空调房间内，每隔3小时左右，就应该开窗通风。刚进入室内或者洗完澡后，不适宜立即打开空调，应该等身体外表的水分干掉后再开，此外，住所空调的温度应设定在26度至28度。

【行】避免高温时段出行

炎热的夏天，市民出行时间应尽量避开每天10时至15时高温时段，选择每日早晚时段出行。中老年人晨练时应该避免大运动量的活动，并随身携带饮用水。户外工作者应该避免阳光直射，并做好防晒措施。市民开车出行时，应该先打开车窗，等车内热空气排放出去后，再开空调降温。 （B）（12）

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