每逢春节胖三斤长假后健身房里人头攒动

本报讯（沈彦 记者 金婷婷 文/图）“每逢春节胖三斤”，春节长假，聚会多、吃喝多，不少人身上的体重也随之增多。春节假期结束，不少人也都在为这“胖”的“三斤”而苦恼着，健身房也随之热闹了起来。2月7日晚上，记者来到宣城丽晶国际健身会所，看见这里已经是人头攒动，健身器材旁每个人都在挥汗如雨。

“明显觉得自己的体重增加了。”这是胡先生在健身房常说的一句话，健身房一开始营业，他就来锻炼了。他也给自己定了目标，希望尽快将自己体重减下来。

新年之中吃吃喝喝，摄入了大量的热量，存储在体内转化成脂肪，很多人来健身房最主要的目的就是减去它。小张按照教练的规定，每天做30分钟的力量运动，跑45分钟的步，也就是想把自己的小肚子减掉，“坚持是最难的，教练说，我这样最少要3个月才可以恢复，希望能减肥成功吧！”小张边说边在跑步机上挥汗着。

对此，有着15年健身经验5年教龄的健身教练朱淑卫建议，减肥并不是一朝一夕的事情，控制好饮食也是十分重要的，要少盐、少糖、少油，避免暴饮暴食，要少吃多餐。健身前一定要有充分的热身准备，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。不可以过量运动，运动过程中不能大量饮水，强度也要循序渐进。“减肥快一般是减去身体中的水分，脂肪还存在体内，很容易反弹。”他提醒说，“运动后一定要做拉伸运动，缓解疲劳使体力得到适当的恢复。长时间不锻炼的人，开始时运动量不要过大，不然疲惫会使免疫力下降，更加容易生病。”

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