秋季保健要留心 糖尿病人 不适合“春捂秋冻”

晚报记者 李莉娜 整理

“一场秋雨一场寒”，随着秋天的来临，天气由热转凉，身体需要更多的热量来抵御寒冷，人们的进食量也会有所增加，这对于糖尿病人来说血糖很难控制。据宜宾市第二人民医院副主任医师詹云介绍，人们常说的“春捂秋冻”对于糖尿病人来说并不适合。天气转凉之后，如果糖尿病人再“秋冻”，很容易导致血糖波动幅度增大或加重并发症，糖尿病病人的养生之道也应适时作出调整。

● 起居调养

立秋之后，气候逐渐变凉，一早一晚气温较低，昼夜温差大，糖尿病病人不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖，需及时增减衣服。

“秋季要遵循人体生物钟的运行规律，养成深度睡眠习惯。”詹云指出，糖尿病病人在秋天适度早起，起床前可赖床几分钟，舒展活动一下身体。

● 饮食防燥

“秋季易燥，燥易伤阴，而糖尿病病人多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。”詹云介绍，糖尿病病人秋季饮食应以甘淡滋润为主。多食新鲜蔬菜水果，如萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜、菠菜、藕等蔬菜，水果如梨、柑橘、荸荠、枇杷等，还可吃些银耳、百合、莲子、芝麻、燕窝等。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物及调味品，少吃炒瓜子、炒花生等炒货干果，多食此类食品会助燥伤阴，加重秋燥。

秋季肠胃抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。詹云提醒，有胃病的糖尿病病人要特别注意腹部保暖，减少生吃瓜果。

● 精神养生

深秋时草木凋零的景象，容易使人情绪不稳，血糖也易随之波动。对于糖尿病病人的精神养生，詹云建议，糖尿病病人可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，以平和的心态对待事物。

● 运动护养

秋高气爽是运动的好时机，适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。詹云说，糖尿病病人可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。运动量不宜过大，切勿大汗淋漓。运动宜循序渐进地进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止。

● 保健防病

“早晚泡脚，当吃补药。”詹云提醒，糖尿病病人要注意及时添加衣物，避免身体受凉感冒，避免腰酸背痛、心脑血管疾病的发生。秋季养生可多泡脚，使用温水避免过烫，水温38-40摄氏度，时间10-15分钟为宜。

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