老师容易患这些职业病 医生开出防治“处方”

有人把教师比作辛勤耕耘的园丁，有人把教师比作燃烧自己点亮他人的蜡烛。昨日是中国第31个教师节，华商报记者走访了榆林多家学校，发现教师们的健康不容乐观。调查显示，七成以上的教师表示，工作压力大，身体处于亚健康状态。其中咽喉炎、颈腰椎病、静脉曲张以及心理问题成为长期困扰教师的主要健康问题。

职业病一：肩颈疼痛

支招：避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时稍作休息。

肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作，但没有明显的外伤，也没有明显炎症，往往和工作过度有关。“很多时候工作一忙，就废寝忘食，也忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。”榆林的一名中学教师称，他们学校有很多老师都被肩颈方面的疾病困扰。

对此，榆林市第一院医院骨科的相关专家表示，由于教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，尤其是40岁以上的中年教师更容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

该专家提醒教师要尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍作休息，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。

职业病二：声带小结

支招：锻炼身体增大肺活量，为呼吸和发音奠定良好的基础，充足睡眠保证声带休息

贺老师是榆林市区一所重点中学的班主任，作为一个重点中学班主任，除去繁重的教学任务，他计算自己一天说话时间至少在三小时左右，“除了上课之外，为学生做辅导，还有一些日常的沟通，都需要用嗓子。”贺老师得过咽炎，也看过不少医生，“几乎所有的医生都会叮嘱我要尽量少说话，但作为老师怎么可能做得到？“贺老师称，教师需要长时间大声讲课，尤其是大班上课的教师，久而久之，教师的声音会出现沙哑、咽干的症状。

对此，榆林第二医院耳鼻喉科主治医师白治田表示，长期用声过度或用声不当常可引起声带小结，是因发声时随频率上升，声带张力逐渐增强，声带肌过度紧张而相互挤压、撞击引起。其主要症状为声音嘶哑、咽干等，早期声嘶可呈间断性，时好时坏，严重时可呈持续性声嘶。

白治田提醒广大教师，声带小结的治疗首先要注意发声休息，少说话，配合药物治疗，早期小结可能消失。忌烟酒及避免进食刺激性食物。凡经保守治疗无效且妨碍说话者，应予以手术切除，具体的手术方式需要根据病情而定。术后应禁声两周，并用抗生素及糖皮质激素雾化吸入治疗。同时，在日常工作中要注意嗓子的保护。

此外，专家提醒教师们应多跑步、打球，锻炼身体不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。

职业病三：精神焦虑

支招：老师要学会疏泄不良情绪的方法，缓和的运动有利于消除抑郁和焦虑情绪

“工作累，不仅是因为教育教学任务重，还承担了许多繁杂的非教学任务。此外，还要面对来自社会大众、学生家长的期望和干预，升学压力、生源质量降低、学生人数激增等问题所带来的负面影响。”高新区一所小学的班主任刘老师对华商报记者说，现在越来越多的人在关注学生们的心理健康，却很少有人关注教师的心理健康。其实，现在教师的心理问题也越来越普遍。

榆林第二医院心理科主治医师王桂荣表示，教师属于高危人群，造成教师心理问题有外因也有内因。除了在教育制度上做根本改革，变应试教育为真正的素质教育外，最重要的是关心老师的心理健康，在教师中普及心理知识，教他们学会疏泄不良情绪的方法。

王桂荣表示，人在心情不好、发脾气的时候都容易冲动，这时候不妨把情绪发泄一下，比如找亲人朋友好好谈谈，或痛快地哭一场。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。如果太难受，也可以选择休息一天，或是请别的老师代课，调整一下自己的心态。

“平时还需多运动，像慢跑、游泳、打太极拳、散步，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，就必须到医院找心理医生进行咨询。”王桂荣说。

华商报记者李玲 

新闻推荐

《华商报》曾报道“喜洋洋”申请重整，在等待法院立案的同时，公司也在自救百货业务仍能盈利 “喜洋洋”会否重生

8月底，喜洋洋商厦内，一名员工正在整理货物，等待顾客光顾华商报记者陈冰摄“喜洋洋”这个榆林百货超市企业里曾经的翘楚如今只有3家店铺在营业。而华商报记者从“喜洋洋”的一份当前状况资料来看...

榆林新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离榆林再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。