计步软件流行 朋友圈PK运动量 健美教练：多走无益 每天一万步最佳

最近，各类运动软件火爆朋友圈，可以计步的软件，可以记录运动轨迹的软件以及监测运动公里数和平均速度数据以及消耗的卡路里数据的软件走红。朋友圈里更是掀起了晒运动数据“攀比”运动量，评比运动王的风潮。全民朋友圈PK运动值的今天，你走了多少步？排名第几?为了PK而疯狂运动，究竟靠谱吗？

朋友圈流行PK运动量

最近这段时间枣庄的天气非常给力，每天都能看到蓝天白云。看着美丽的天空，呼吸着新鲜的空气，枣城市民纷纷外出运动，另外， “微信运动”、“咕咚”以及“春雨计步器”和各类智能手环都火了一把。朋友圈从过去的晒吃喝、晒玩乐和秀恩爱，迅速进化到了“晒运动量”的时代，看似“全民运动”的情况，真的靠谱吗？

从事教育辅导行业的林先生，以前每天都是靠机动车代步。自从添加了“微信运动”后，林先生也成了晒步一族，并真正喜欢上了运动。“以前我非常懒，懒得走路，更不喜欢运动。每天出行不是开车就是打车。自从添加了‘微信运动\’后，我现在每天做什么事情，只要时间来得及，恨不得都是步行。我非常喜欢朋友圈里运动量名列前茅的感觉。那感觉就是一个身心舒畅啊！”林先生说，“过去不愿意运动，是觉得运动非常无趣。现在每天和好友PK走路步数让运动变得很有趣。那句话叫什么来着？‘你不是一个人在战斗。\’现在朋友们都在微信里晒运动量，就让我感觉不是自己一个人在走路，有时候看到自己成为第一名还挺自豪的。”

微信测量运动值误差在40—50步之间

微信运动火爆以来，一万步才刚入门，两三万步甚至四五万步的记录比比皆是，这样的记录是否可靠呢？

记者分别拿了两部不同品牌的手机，做了一个实验，结果显示，“微信运动”确实是计算步数，与距离无关，也与步伐大小无关，误差应该在40—50步之间，基本可以接受。而咕咚app则可以计算运动轨迹和运动公里数以及运动期间的平均速度和消耗的卡路里数。轨迹尚且可以判断准确与否，平均速度和卡路里数尚不能准确证实该app是否测量准确。

此外，记者又戴着几个手机测试了爬楼的效果，结果显示，无论是走路还是爬楼梯，都是走一步计一步，计步数据不会受地形影响，误差基本在2步以内。

医生：运动过量易造成身体损伤

朋友圈里一位专业健身教练彭彬告诉记者：“一个成年人每日一万步的运动量是最佳的。因为人每走一部，膝关节就摩擦一次。运动是为了身体健康，如果超出了适合的运动量，让人承受的超出负荷，反而对身体是一种损害。卫生部也曾呼吁全国人民“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。

彭彬说：“成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这样就多出来了300大卡需要通过运动来消耗。而成年人走30步可消耗1大卡，如此算来，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000至10000步。对于为刷微信运动排名而暴走两三万步的人，运动专家表示这种做法非常不可取，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害。”

此外，市中区医院骨科专家王医生表示，“运动量并非越大越好，更无需攀比，根据个人情况适量就好，运动过量容易造成慢性关节损伤，肌肉持续酸痛，还有可能拉伤、降低免疫力，得不偿失。

“微信运动”由于形式单一，很容易造成运动损伤，运动损伤包括交叉韧带损伤、半月板损伤、肩关节脱位以及踝关节损伤。目前门诊中就碰到不少由于暴走运动和其他健身不当而引起的就诊市民。

“要避免运动损伤，做好热身运动比如拉伸、慢跑等非常重要。必要的热身运动能使各个关节、韧带的血液供应量增加，让身体的协调性和柔韧性变得更好，在运动中不容易损伤。” （记者 刘一单）

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