湿气，万病之源

早晨起来，刷牙的时候你也许会惊奇地发现，舌头边缘呈现锯齿状，这到底是怎么了？

原来，这是湿气来侵扰啦！湿气被称“万病之源”。如何除湿气，记者就此专门采访了阜阳国医馆有多年临床经验的老中医陆殿武。

为啥人容易得湿气？

陆殿武说，湿气也是一种“富贵病”。夏天吹空调，喝冷饮；冬天吹暖气，吃凉菜，吃火锅等等，湿气就会趁虚而入。

医生给了一些判断湿气的依据，怀疑自己有湿气的市民可以对照着看一看。如头发是不是爱出油，别人几天洗一次都没事，你一天不洗就油乎乎的特别难受；面部是不是很多油，用手一抹粘乎乎的；小肚子显大，且还会觉得有点不舒服；排便粘稠，怎么冲也冲不掉；耳内有潮湿感，耳屎很粘稠，才挖了没几天又长出来了；睡觉的时候是不是流口水；早晨起床总感觉人没精神，甚至头有点发昏，总觉得睡不够，很容易困……

陆殿武说，以上这些只是常见的一些症状，如果你有了几条的话，那就是体内有湿气。

如何排除体内的湿气？

陆殿武为市民推荐了几种常规的除湿气方法，供大家参考。

食疗：很多食物都有除湿气的功效。如红豆薏米粥、淮山煲汤等。还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝。

艾叶泡澡：传说中能驱邪避毒的艾叶，其原理是把艾叶里的有药理活性的化学物质释放出来，起到消毒杀菌的作用。在端午前后，洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒症状。取新鲜艾叶30～50克，用热水泡10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。

运动除湿：运动排汗能加速湿气排出体外。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人群可以根据自身条件选择跑步、健走、游泳等运动，加速血液循环，增强水分代谢。

刮痧、拔罐：背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，利于身体散热祛湿。方法是，使用刮痧板蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，由背部从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。每个区域刮5-8下即可。此外，拔罐通常有驱寒除湿、活血通络、祛除瘀滞、解毒邪热的作用，也可以尝试一下。

清淡饮食：大鱼大肉等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；生冷食物也容易导致湿气囤积体内。因此，湿气重的人饮食上要以清淡为主，可以吃一些五谷杂粮，不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪，为身体注入更多的营养。

颍州晚报记者 楚楠楠

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