锻炼不间断 延年又益寿

在颍上县管仲老年公寓，87岁的刘东周说话声音洪亮，拄着拐杖行走，他虽然年事已高，但身体硬朗，平日喜好研究健身养生的方法，有规律的生活作息，加上正确的健身方法，让他成了老人们的“医学顾问”，晚年生活得充实又欢乐。

骨折手术后 重新站起来

很难想到，刘东周6年前曾被医生下过病危通知。当时因一场车祸，造成他右腿大腿骨折，手术后，右腿钉入钢板。当时，他已经81岁。这事摊在其他人身上，十有八九会失去生活信心。连医生都说，毕竟这个岁数了，老人恐怕只能在床上度过余生了。

令人意外的是，经过医院治疗，刘东周竟奇迹般地站了起来，身体状况愈来愈好。“出院后，在家恢复了一段时间，我开始试着慢慢站起来，拄着拐杖行走；再后来，每天尝试增加运动量，通过看书、听广播、看报纸，学习一些健康养生知识。”刘东周说，因为自己腿部受伤，不适宜做剧烈运动，而是选择动作舒缓的太极拳等健身方式；再配合做一些揉搓、甩手的动作，几年坚持下来，他渐渐悟出了一套适合自己的运动方法。不仅恢复了健康，而且身体素质比之前还好。

作息要规律 锻炼不间断

“生活作息要规律，锻炼身体不间断；病从口入，饮食要偏清淡。”这是刘东周自己总结的养生方法。记者采访了解到，通过总结摸索，刘东周自有一套独特的生活规律：清晨5点多起床，打开收音机，收听有养生健康的节目；然后，去空旷的场地唱京剧、豫剧等戏剧，通过亮开嗓子，愉悦身心，练习肺活量；9点开始做全身锻炼，甩手一千次，再反复做一些配合呼吸的气功，一直到10点半结束；10点半到11点之间，开始躺在床上，搓搓手、揉揉脸，做手部和头部按摩。

“午休后，继续做一些锻炼；累的时候，看看中医书籍、读读报纸、听听收音机，获取一些健康养生方面的消息。渐渐地，院里老人也喜欢向我咨询一些健康养生的方法。”刘东周笑着说，中医知识博大精深，自己只懂得一些皮毛。老伙伴们如果患上了感冒发烧、失眠、头疼等常见的小病，只要按照正确的治疗方法，都能治好。

老年保健有妙招

   对于老年人常见的失眠等神经衰弱方面的疾病，刘东周也有自己的一套办法。“泡脚是个好方法，睡前泡脚可以缓解脑部疲劳，有安神功效；经常用手梳头，用手搓脸，可以促进头部血液循环，对预防失眠有明显效果。”刘东周告诉记者，最关键的是，睡前不要胡思乱想，先让心情平静下来。

长时间研习中医书籍，加上自己的亲身经历，刘东周总结出一套手部锻炼的方法。“手部的穴位对应着身体的五脏六腑，大拇指与脾胃相连，食指与大脑相连，中指与肝相连……经常捏捏手指，拉拉手指，做一些简单的按摩，对内脏很有好处。”刘东周告诉记者，年轻时因为工作，常忙于应酬，对身体健康重视得不够；退休后，胃和心脏都不太好。“这些年，我从没放松过手部按摩，不仅胃和心脏没有啥大碍，也很少受到其他疾病的干扰。”

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